Michel J. Dugas Quotes
You can find Michel J. Dugas quotes, Michel J. Dugas book quotes, the most impressive sentences and paragraphs on 1000Kitap.Yıllar içinde endişelerinizin şiddetinin de arttığını farkedebilirsiniz. Bu, sık rastlanan bir şeydir ve genellikle olur. Çünkü hayat devam ettikçe sorumluluklar artma eğilimindedir.
İnsanlar bir tehdit algıladıklarında tipik olarak kaygı deneyimlerler. Endișeler, gelecekte olabilecek potansiyel olumsuz sonuçlar ile ilgili düşünceler oldukları için, bir tehditn olarak algılanırlar ve böylece kaygıya yol açarlar. Aynı şekilde, eğer daha az endişe duyarsanız, daha az tehdit altnda hisseder ve daha az kaygılı olursunuz.
Araştırmalar, endişeleri tetikleyen etkenlerin; öngörülemez, yeni ya da belirsiz olayların deneyimlenmesi olduğunu göstermiștir. Başka bir deyişle, sonucu belirsiz (öngörülemez) durumlarla karşılaştığınızda, durum sizin için tamamen alışılmamıș olduğunda (yeni), ya da durumun kendisinin iyi tanımlanmamış olduğu hallerde (belirsiz) endişelenme olasılığınız daha fazladır. Böyle durumlarda sonuca ilişkin biraz belirsizlik olduğu için, ne olabileceği ilgili pek çok olasılk vardır ve aslında ne olacağını gerçekten bilmezsiniz. O halde endişe, bütün bu olasılıklar hakkında düşünme ve önceden zihinsel bir plan oluşturma çabasıdır.
BDT'de odaklanma, uzak geçmişteki erken çocukluk anıları üzerinde değil, șimdiki zamandaki düşünceler, davranışlar ve duygular üzerinedir. Bu, geçmişteki olayları dikkate almayacağız demek değildir. Tam tersi, geçmişteki olaylar ve deneyimlere bakmak bazen son derece yararlı olabilir.
Her ne kadar kaygı, fiziksel bir tehlike olduğunda sizi harekete geçirmek için mükemmel olsa da, tehdit sosyal olduğunda ya da endişeler ile tetiklendiğinde, ideal olmaktan çok uzaktır. Ne yazık ki, savaş ya da kaç yanıtı, kendinizi tehdit altnda hissettiğiniz her durumda etkin olduğu için, sizin ilk dürtünüz kaçmak ve tehdit her neyse, ondan kaçınmak olacaktır.
Kas Gerginliği
Yaygın kaygı bozukluğu olan kişiler özellikle boyunlarında ve omuzlarında ya da çenelerinde çoğunlukla kas gerginliği olduğunu belirtirler. Bu, süregen olarak kaygılı olmanın sonucudur: Kaygılı olduğunuzda, kaslarınızı germe olasılığınız artar, bu da omuzlarınızı dikleştirmek ya da çene kaslarınızı kasmak şeklinde olur. Eğer bunu birkaç ay boyunca gün boyu yaparsanız, kas gerginliğine bağlı bedensel rahatsızlık hissetmeniz şaşırtıcı olmaz.
Sayfa 40Kitabı okudu