Selahaddin
@Eyyubi49
9 okur puanı
Kasım 2021 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
Okuma Hedefleri
Mükemmel ve her şeyi bilen birine sevgi hissetmek olanaksızdır. Kulağa yalnız, sıkıcı ve berbat gelmiyor mu? Halen mükemmeli istediğinize emin misiniz?
Sevgi, etkili bir antidepresan değildir. Diğer sakinleştiriciler, al kol, uyku hapları gibi, semptomları daha da kötüleştirebilir
Birisi bana onay vermezse bunun anlamı beni kimsenin onaylamayacağıdır. Bu da bende yanlış bir şeyler var demektir." Bu düşünceler sizin için geçerli ise, aldığınız her darbede moraliniz yara alacaktır. "Kendimi iyi hissedebilmem için olumlu geribildirim almalıyım."
Okur Takip Önerileri
Örneğin, bir restoranda yalnız olduğunuz için acı çekiyorsanız, kişilerin ne düşündüğü hakkında gerçekten de bir fikriniz yoktur. Size kötü hissettiren sadece ve sadece kendi düşünceleriniz; dünyada size zulmeden tek kişi kendinizsiniz.
--
Not7
Bu yüzden üzgün olduğunuzda üç önemli adımı hatırlayın:
ı. Olumsuz otomatik düşünceleri hedefleyin ve yazın. Bu düşüncele rin kafanızda bir iş yapıyormuş gibi ortada dolaşmalarına izin vermeyin; onları kağıt üzerinde tuzağa düşürün.
2. On bilişsel çarpıtmanın listesini yeniden okuyun. Özellikle olanları nasıl çarpıttığınızı ve haddinden f azla al ı arttığınızı öğrenin.
3· Kendinizi horgörmenizi sağlayan düşüncenin yerine daha nesnel bir düşünce yerleştirin. Bunu yaptıkça, daha iyi hisset m eye başlayacaksınız. Özgüveninizi arttıracaksınız ve değersizlik duygunuz (ve tabi ki depresyonunuz) kaybolacak.