Cansu
@cansuesk1
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon - Radyoloji
Üniversite
İstanbul
25 Haziran
155 okur puanı
Ocak 2021 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Sabitlenmiş gönderi
" •Memento mori
(Fani olduğunu hatırla)
•Memento te hominem esse
(Sadece bir insan olduğunu hatırla)
•Respice post te! Hominem te esse
memento!
(Arkana bak! Sadece bir insansın hatırla!)"
Marcus Aurelius
Okur Takip Önerileri
Cansu tekrar paylaştı.
Yayımlanan bir derleme makalesinde, fiziksel hareketliliğin zihinsel sağlık için danışman desteği ve başlıca ilaçlara göre 1,5 kat daha etkili olduğu yönünde bulgular ortaya kondu. Toplam 1.039 klinik deneme ve 128.119 kişiye ait verileri kapsayan 97 derleme makalesinin incelendiği araştırma; fiziksel hareketliliğin depresyon, kaygı ve psikolojik sıkıntı belirtilerini iyileştirmede çok faydalı olduğuna işaret ediyor. Depresyonda olan toplam 2.264 kişiye ait verileri içeren 41 makalenin incelendiği bir başka araştırmada da egzersizin depresyon üzerindeki iyileştirici etkileri ortaya kondu. Sonuçlara göre egzersiz depresyon belirtilerinin iyileştirilmesinde o kadar etkili ki araştırmacılar egzersizin “kanıta dayalı bir tedavi seçeneği” olarak değerlendirilmesi gerektiğini düşünüyor.
Cansu tekrar paylaştı.
"Yaptığımız her şey bir gün elbette karşımıza çıkacaktır. Doğruysa doğru, yanlışsa yanlış. Ama en nihayetinde en gerçek haliyle karşımıza çıkacaktır."
Cansu tekrar paylaştı.
"Ben, bana gerçekten yoldaşlık etmeksizin yalnızlığımı çalanlardan nefret ederim..."
“Friedrich Nietzsche”
PDF okuyunca ne kolaymış alıntı yapması…
“ Theodore Roosevelt gerçekten büyük bir adamdı. Ama bu, hayatını bir dürtünün kölesi, asla bitmek bilmeyen bir iş ve aktivite bağımlısı olarak geçirdiği gerçeğini değiştirmez. Aynı eğilim birçoğumuzda vardır. Hareketsizlikten o kadar korkarız ki sürekli dikkatimizi dağıtacak darbelerin ve aksiyonların peşinde koşarız. Aslında barış daha onurlu ve mantıklı bir tercihken savaşta olmayı (bazen kelimenin tam anlamıyla) tercih ederiz.
Bu yüzden evet, arenadaki adam insanı kendine hayran bırakacak niteliktedir. Aynı şekilde asker de politikacı da iş adamı da ve diğer tüm iş sahipleri de. Ama yalnızca doğru nedenlerle arenadaysak doğrudur bu. Kontrol edemediğimiz bir dürtünün esiri olmak ise bu nedenlerden biri değildir.”
“Medya kullanımını önemli ölçüde kısıtladığında ne kadar çok zamana, enerjiye ve saf beyin gücüne sahip olabileceğini hiç düşündün mü? Her an bir skandal, gelişme ve birçoğu asla gerçekleşmeyen potansiyel kriz tarafından heyecanlandırılıp öfkelendirilmediğinde kendini ne kadar dinlenmiş ve ne kadar şimdiki zamanda hissedebileceğini hiç düşündün mü?”
“Bu sabah kendine şunu sor: Kontrolün altında olan şeyler neler? Kontrolün altında olmayan şeyler neler? Ve kendine şunu hatırlatmayı da unutma: İkincisine değil ilkine odaklanacaksın. Öğleden önce kendine şunu hatırlat: Gerçekten sahip olduğun tek şey karar verme yeteneğindir (ve bunu yaparken mantığını ve karar mekanizmanı çalıştırabilmektir). Kimsenin senden tamamen alamayacağı tek şey budur.
Öğleden sonra kendine şunu hatırlat: Aldığın kararların dışında, kaderin tamamen senin elinde değil. Dünya dönüyor ve biz de onunla birlikte dönüyoruz. Üstelik iyi ya da kötü hangi yöne döndüğümüzü dahi bilmeden.
Akşam olduğunda kendine tekrar şunu hatırlat: Hayatında olan şeylerin ne kadarı senin kontrolün dışında ve kararların nerede başlayıp nerede bitiyor?
Yatağına yattığında uykunun bir teslim oluş ve güven hali olduğun, bu hissin kollarına kendini ne kadar da kolayca bıraktığını hatırla. Ve yarın tüm bu döngüyü en başından tekrarlamaya hazırlan.”
"Tanrım, bana değiştiremeyeceğim şeyleri kabul edebilmek için huzur, değiştirebileceğim şeyler için cesaret ve aralarındaki farkı anlayabilmek için de gereken bilgeliği bağışla."
“Bazılarımız stresli. Diğerlerimiz fazla çalışıyor. Kim bilir? Belki de ebeveyn olmanın üzerine yıktığı yeni sorumluluklarla baş etmeye çalışıyorsun. Belki yeni bir girişimin hayatında yarattığı kaosla savaşıyorsun. Belki de çoktan başarılı oldun ve elde ettiğin gücün ya da insanlar üzerindeki etkinin getirdiği sorumluluklarla boğuşuyorsun. Belki bir bağımlılığın var. Belki aşıksın ya da bir yanlış ilişkiden diğerine sürüklenip duruyorsun. Sence olgunluk çağına yaklaştın mı? Yoksa genç olmanın şımarıklığının tadını mı çıkarıyorsun? Zihnin sürekli meşgul ve aktif mi yoksa sadece canın mı sıkılıyor? “
Cansu tekrar paylaştı.
Bir şey sana uygun değilse yapma! Doğru değilse söyleme!
Dürtün senin elinde olsun.
Sayfa 128Kitabı okudu
