Hayat güçlüyü kayırmıyor,her varlığa güçlü olabilmek,kendi versiyonunun en güçlüsü olabilmek için fırsat veriyor,yaşadığımız her kötü olay aslında bir egzersiz,yaşadığımız her kötü travma aslında zihnimize kazınan bir yol haritası,yaşadığımız her darbe aslında gelişmesi gereken yanımızın aşısı.
Sayfa 247 - EverestKitabı okudu
Mesele her zaman egzersiz sırasında ne olduğu değildir. Mesele, egzersizlerini kaçırmayan bir insan olmaktır. İyi hissederken spor yapmak kolaydır ama içinizden gelmediği zamanlarda da, umduğunuzdan daha azını bile yapsanız orada olmak çok önemlidir. Spor salonuna beş dakikalığına gitmek performansınızı iyileştirmeyebilir ama kimliğinizi yeniden onaylar.
Sayfa 217 - Pegasus YayınlarıKitabı okudu
Sizi mahveden hiçbir zaman ilk hata değildir, onu takip eden tekrarlı hatalar sarmalıdır. Bir şeyi bir kez kaçırmak kazadır. İki kez kaçırmak ise yeni bir alışkanlığın başlangıcıdır. Bu, kazananlar ve kaybedenler arasındaki ayırt edici bir özelliktir. Herkesin bir kötü performansı, bir kötü egzersiz denemesi ya da işte kötü bir günü olabilir. Ama başarılı insanlar çuvalladıkları zaman çok çabuk toparlanırlar. Bir alışkanlığın kırılması, o alışkanlık hızlı bir şekilde tekrar toparlandığında çok da önemli olmaz. Sıklıkla alışkanlıklarımız konusunda ya hep ya hiç döngüsüne düşeriz. Sorun tökezlemek değildir; sorun, bir şeyi kusursuz yapamayacaksınız hiç yapmamanız gerektiğini düşünmektir.
Sayfa 216 - Pegasus YayınlarıKitabı okudu
1. Saymak nedir? Bu, iki evreli solunumun sayılması dır:
a) Sayarak uygulama. Meditasyon yapan kişi, solunumunu düzenledikten sonra, soluk alırken ya da verirken ağır ağır birden ona kadar sayar. Dikkatini bu sayma işlemine vermelidir ki aklı başka yönlere kaymasın. Eğer on'a ulaş madan önce aklına başka düşünceler gelirse, geri dönüp
Yazmak istediğim makaleler için yirmi fikir sıralıyorsam bu harekettir. Gerçekten oturup makale yazmamsa eylemdir. Daha iyi bir diyet planı aramam, konu hakkında bir kitap aramam harekettir. Ama gerçekten sağlıklı bir öğün yemem eylemdir. Bazen hareket faydalıdır ama hiçbir zaman tek başına bir sonuç üretmez. Bir özel antrenörle konuşmaya kaç kez gittiğinizin bir önemi yoktur, bu hareket sizi forma sokmaz. Sadece egzersiz yapma eylemi sizi elde etmek istediğiniz sonucu sağlar.
Sayfa 154 - Pegasus YayınlarıKitabı okudu
Spor egodur ama egzersiz özümüzde olan bir yaklaşımdır.
Sayfa 150Kitabı okuyor
Hiçbir hayvan doğada spor yapmaz, bunu sadece insanlar yapar. Ama tüm canlılar yaşamlarını sürdürmek için egzersiz yaparlar.
Sayfa 149Kitabı okuyor
Çoğu kişinin dikkate almadığı şey, ölümün genellikle bir anda geldiği ve acımasız olduğudur. Hayatınız boyunca nazik olup olmamanız umurunda değildir. Ya da sağlıklı beslenip beslenmediğinizi, sık sık egzersiz yapıp yapmadığınızı ve her zaman emniyet kemeri ya da kask takıp takmadığınızı umursamaz. Ardınızda bıraktığınız sevdiklerinizin hayatlarının geri kalanını kafalarında olayları tekrarlayarak ve "keşke" sözleriyle eziyet çekerek geçirmeleri de umurunda değildir. İnsanlar kendilerine daha çok zamanları olduğunu söyler, ta ki dikkatsiz bir hareketin -cep telefonuyla konuşan bir sürücü, mumu yanık bırakan bir komşu- merhametine kalana kadar. O zaman her şey için artık çok geçtir
Egzersiz vücudun esnekliğini ve hareketliliğini geliştirir. Vücudu inceltir, yürüyüşü hafifletir, hareketleri güzelleştirir.
Sayfa 35
BULİMİYA NEVROZA
Bulimiyanın belirleyici özelliği, tıkanırcasına yeme dönemleri, yani kendini denetleyemeden ve kontrolsüz biçimde yeme dönemleridir. Buna ek olarak, kilo almayı önlemek için kusma (kendini kusturma) laksatif ilaçların, idrar söktürücün, lavman ilaçların yanlış yere kullanımı, hiçbir şey yememe ve/veya aşırı egzersiz yağma gibi davranışlar kullanılır.
Sayfa 269 - Kaknüs PsikolojiKitabı okudu
Gelişim çağındaki çocuklarda egzersiz beyindeki bağlantıları, fronfal korteksi, kendi kendini düzenleme ve idari işleyişe destek veren beyin kimyasallarını arttırıyor.
Sayfa 241Kitabı okudu
Bilim insanlarına göre, gelecek için en iyi yatırımlardan biri egzersiz yapmak.
Sayfa 18
Sorunları iki gruba ayırdım: çamurlu su birikintileri ve sızdıran tavanlar. Bazı sorunlar çamurlu su birikintileri gibidir. Çamurlu bir su birikintisini temizlemenin yolu onu kendi haline bırakmaktır. Ne kadar çok uğraşırsanız o kadar çamurlu hale gelir. Aşırı düşündüğümde, endişelendiğimde veya derin düşüncelere daldığımda hayal ettiğim sorunların çoğu bu kategoriye girer. Hayat gerçekten parçalanıyor mu, yoksa sadece kötü bir ruh halinde miyim? Bu benim yaptığım kadar zor mu yoksa sadece egzersiz yapmam mı gerekiyor? Biraz su iç. Yürüyüşe çıkmak. Biraz uyu. Git başka bir şey yap ve su birikintisinin temizlenmesi için zaman tanı.
Diğer sorunlar ise sızdıran tavan gibidir. Küçük bir sızıntıyı göz ardı edin, her zaman genişleyecektir. Çözülmeyen ilişki gerilimi. Aşırı harcama bir alışkanlık haline gelir. Bir antrenmanı kaçırıp aylarca hareketsizliğe sürüklendi. Bazı sorunlar dikkat edilmediğinde çoğalır. Artık müdahale etmeniz gerekiyor.
Bir sızıntı veya su birikintisiyle mi uğraşıyorsunuz?
Zihnimden koştuğumu düşünürsem, koşmuş olur muyum?
Özellikle fiziksel harekete bağlı olarak salgılanması artan endorfin, anandamid ve serotonin gibi hormonların da etkisiyle, spor ya da egzersiz yaptığımızda kendimizi daha iyi hisseder ve daha yüksek bir zihinsel işlev düzeyine sahip olabiliriz. Fakat bu maddelerin salgısı, zihinsel faktörlere fazlasıyla bağlıdır ve bu olumlu sonuçlar sadece kasların hareket ettirilmesi ile ilgili değildir.
Sayfa 88Kitabı okuyor
