Bilişsel Davranışçı Terapi: Temelleri ve Ötesi
Judith S. BeckBilişsel Davranışçı Terapi: Temelleri ve Ötesi Sözleri ve Alıntıları
Bilişsel Davranışçı Terapi: Temelleri ve Ötesi sözleri ve alıntılarını, Bilişsel Davranışçı Terapi: Temelleri ve Ötesi kitap alıntılarını, Bilişsel Davranışçı Terapi: Temelleri ve Ötesi en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
"İnsanların duygusal yönden nasıl hissettikleri ve nasıl davrandıkları, bir durumu nasıl yorumladıkları ve o durum hakkında nasıl düşündükleri ile ilişkilidir. Durumun kendisi, nasıl hissettiklerini veya ne yaptıklarını doğrudan belirlemez; duygusal yanıtlarına, durumu nasıl algıladıkları aracılık eder."
Sayfa 31 - Nobel Akademik YayıncılıkKitabı okudu
"Sadece düşünüyor olman, bir şeyin doğru olduğu anlamına gelmez."
''Bilişsel yapının en altında yer alan, erken çocukluk dönemindeki deneyimler ve içselleştirmeler sonucu oluşan, çaresizlik, sevilmeme ve değersizlik olarak üç kategoride toplanan çekirdek inançlar, insanların, şahsi ve sosyal bilgiyi nasıl yapılandıracağını belirleyen, bireyin kendisi, başkaları ve evrenle alakalı şemasal yapılardır.''
Kişi belirli bir durumla karşılaştığında, altta yatan bazı inançlar, kişinin olayla ilgili algılarını etkileyerek, birtakım otomatik düşüncelere yol açar.
Bu düşünceleri ise bireyin duygusal tepkilerini etkiler. Duygusal tepkileri düşünce biçimini değiştirir. Düşünce biçimi ise fizyolojik reaksiyonlarını etkiler.
Çocukluktan itibaren kişiler, kendileri, başkaları ve dünyaları hakkında fikirler geliştirirler. Kişiler bu fikirleri mutlak doğrular olarak kabul eder. En temel inançları kişiler çoğu zaman kendilerine bile dile getirmedikleri için kalıcıdır, çok köklü ve derinlerdedir.
Örneğin, bireyin “Yetersizim”, “sevilmiyorum” şeklinde mutlak doğrular olarak kabul etmesi...
Fevri, duygusal, kalıpyargılı insanlarda gelişen otomatik düşünce
''Otomatik düşünceler, bireyin çevreden gelen uyarıcılarla birlikte olayları yorumlama şeklini ve bireyin kendisini nasıl değerlendireceğini belirleyen; ani ve kontrol edilmesi zor bir şekilde ortaya çıkan sözel veya görsel düşünce yapıları olarak tanımlanmaktadırlar.''
Toplumun izdüşümü düşüncelere hakimler.
Özellikle depresyonda olanlar olmak üzere çoğu hasta olumsuzluklar üzerine gereğinden fazla odaklanma eğilimi göstermektedir.
Sayfa 26Kitabı okudu
Şu anda aklından ne geçiyor?
İnsanlar düşüncelerini daha gerçekçi ve daha uyarlayıcı bir yolla değerlendirmeyi öğrendiklerinde, duygu durumlarında ve davranışlarında iyileşme yaşamaktadır
Altta yatan işlevsiz inançların değiştirilmesi ile daha dayanıklı değişiklikler oluşturulur. Örneğin yeteneklerinizi sürekli hafife alırsanız, altta yatan bir yetersizlik inancına sahip olabilirsiniz. Bu genel inancı değiştirmek, günlük olarak karşılaştığımız özel durumlara karşı olan algınız değiştirebilir.