Karatay Diyetiyle Yaşam Boyu Sağlık
Canan KaratayKaratay Diyetiyle Yaşam Boyu Sağlık Sözleri ve Alıntıları
Karatay Diyetiyle Yaşam Boyu Sağlık sözleri ve alıntılarını, Karatay Diyetiyle Yaşam Boyu Sağlık kitap alıntılarını, Karatay Diyetiyle Yaşam Boyu Sağlık en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Kaybetmeyi ahlaksız bir kazanca tercih et.
İlkinin acısı bir an, diğerinin vicdan azabı bir ömür boyu sürer.
İki öğün yemek yemelidir, üçüncü öğün hastalıktır İbni Sina
Yediğiniz bir dilim ekmek, üzerine sığacak sayıda kesme şekere eşit!
Oysa şimdi tam aksi :(
Hekimlik, bir sanattır, aslında objesi insan olan tek sanattır;
‘insanları hastalandırmama’ sanatıdır.
Hekimliğe adım atanların ilk dersi,
‘primum nil nocere’ yani ‘önce zarar verme’ diye başlar.
Size İngiliz bir arkadaşımdan bir örnek vermek istiyorum. Çocuğu uyumadığı zaman yürütüyordu... Benim çocuğum hiperaktif diye bir şey yok! Yorulana kadar yürütün. Çocuk enerjisini harcayamazsa tabii ki uyuyamaz.
Eğer imkân varsa su kenarında yürüyün. Mesela akarsu çok önemlidir, deniz kenarı, dere ya da nehir kenarı olabilir. Akarsuların kenarında negatif iyonlar oluşur ve bu iyonlar vücudu rahatlatır. Duştan çıktığımızda ya da Türk hamamında banyodan sonra rahatlamamız veya yağmurdan sonra havanın ferahlaması, bir şelalenin yanında birdenbire rahatlık hissetmemiz ve hafiflememiz de aynı nedenledir. Bu sebepten dolayı eski evlerde şadırvan ya da avlularda mutlaka fıskiye yapılırdı.
İnsan vücudu hiçbir zaman kendine zararlı bir şey üretmez! Ürettiği her şeyin bir amacı vardır. İşte bu sebeple kolesterolün iyisi kötüsü olmaz.
Sayfa 107 - EpubKitabı okudu
En çok doğal Omega-3 içeren gıdaları şöyle sıralayabiliriz:
Somon, Norveç uskumrusu, palamut, hamsi ve sardalya gibi soğuk deniz balıkları.
Çayır ve çimenlerde serbest dolaşıp, beslenen kuzu ve keçi gibi hayvanların etleri.
Çayır ve çimenlerde serbest dolaşıp beslenen tavukların yumurtaları.
Ketentohumu.
Semizotu.
Kabak ve ayçiçeği çekirdekleri.
Fındık, fıstık, ceviz, badem.
Her gün, günde 5 km yürüyün!
Eğer imkan varsa su kenarında yürüyün. Mesela akarsu çok önemlidir, deniz kenarı, dere ya da nehir kenarı olabilir. Akarsuların kenarında negatif iyonlar oluşur ve bu iyonlar vücudu rahatlatır. Duştan çıktığımızda rahatlamamız veya bir şelalenin yanında birdenbire rahatlık hissetmemiz ve hafiflememiz aynı nedenledir. Bu sebepten dolayı eski evlerde şadırvan ya da avlularda mutlaka fiskiye yapılırdı.
Sayfa 102 - HayykitapKitabı okudu
Türk halkının problemi ne
Birincisi, Türk halkındaki en büyük problem hareketsizlik! Spor yapan küçük bir kitle var ama genel olarak çocukluktan itibaren aktif değiliz.
İkincisi, Türk halkı maalesef çok fazla ekmek, tatlı ve unlu gıdalar tüketiyor.
Gürültü ve patırtının ortasında sükunetle dolaş
Yüksel glisemik indeksli karbonhidrat yani boş ve toksit enerji yüklü yiyecek ve içecekler, insülin ve leptin direncini kamçılar ve kilo vermenin önünde en büyük engeldir.
EpubKitabı okudu
Yavaş hazmedilen yiyecekler kan şekerini ve insülini yavaş yavaş yükselttiklerinden dolayı o korkulan acıkma hissi gelişmemektedir. Tokluk hissi uzun süre devam edeceğinden leptin hormonu devreye girer ve yağların yakıt olarak kullanılmasına olanak sağlanır. Bu insülin direncinin kırılma noktasıdır! Bundan sonra da ara öğün olarak depo yağlarımızın kullanılması başlar.
Ek olarak, ülkemizde sağlıksız bir alışkanlık olan yemekten hemen sonra çay içme âdeti de gıdalarda bulunan az miktardaki demirin emilimini önlemektedir.
Güneşten gelen UVB ışınları, camdan geçmezler! Yoğun hava kirliliği de cam gibi güneşin faydalı ışınlarını engellemekte, böylelikle UVB ışınları cildimize ulaşıp D vitamini üretememektedir.