Zeynep Gezköy
@zeynepgezkoy
@kalemkagitmakas
kalemkagitmakas.blogspot.com
1986
79 okur puanı
Eylül 2019 tarihinde katıldı
Okuma Hedefleri
İnsanlarla aranıza sınır koymak bencillik değildir. Başkalarının sizden, kendileri için yapmanızı beklediklerinden bağımsız olarak, size düşen kendinizle ilgilenmektir.
Sayfa 211Kitabı okudu
Gözlemsel olmak
Duygusal olarak olgunlaşmamış insanlar etkileşim kurarken duygusal tepkiler vermek yerine sakin kalır ve belli bir perspektiften bakarsanız kendinizi daha kontrollü hissedersiniz bir yere oturun ve gözlemsel mesafeli bir zihin yapısına geçin bunu yapmanın birçok yolu var örneğin yavaşça nefesinizi sayabilir sistematik bir sırayla kaslarınızı rahatlatabilir ve huzur verici şeyler hayal edebilirsiniz sonrasında yapmanız gereken tıpkı bir bilim insanının yaptığı gibi duygusal açıdan mesafeli kalmak ve başkalarının nasıl davrandığını gözlemlemektir.
...........
Eğer kendinizi tepkisel buluyorsanız sessiz bir şekilde, kendi kendinize "mesafeli, mesafeli, mesafeli" deyin.
.......
Bir şeyi tanımlamak için doğru kelimeleri bulmaya çalışmak, beyninizin enerjisini duygusal tepkinden uzaklaştırmaya yardımcı olur. Aynı durum kendi duygusal tepkilerinizi kontrol etmeniz için de geçerlidir. Sessizce kendi duygusal tepkilerinizi dile getirmek size ortamı sakinleştiren ekstra bir mesafe imkanı verebilir eğer o kişi hala sizle iletişim kurmaya çalışırsa, kendinizi daha mesafeli tutmak ve gözlemsel zihniyette kalmak için istediğiniz bahaneleri bulun.
......
Gördüğünüz üzere, gözlemsel kalmak pasif olmak değildir aksine oldukça aktif bir süreçtir. Aynı zamanda duygusal bağımlılıktan uzak durmanın asil bir yoludur. Gözlem yapmaya devam ettikçe, özellikle de duygusal olgunlaşmamayı daha iyi fark edeceğiniz için, gerçekten neler olup bittiğini görme beceriniz konusunda daha güçlü ve kendinizden daha emin olursunuz.
Sayfa 187Kitabı okudu
Çocukluk Meselelerinden Kurtularak Uyanışa Geçmek
Araştırmalar insanların yaşadıklarının, yaşadıkları şeyi sürdürüp sürdürmediklerinden daha az önemli olduğunu öne sürmektedir. Çocuğunu güvenli bağlanma ile yetiştiren ebeveynlerin genel özelliklerinin incelendiği bir çalışmada araştırmacılar, çocukları ile güvenli bir bağ kuran ebeveynlerin genellikle kendi çocuklarını hatırlama ve konuşma konusunda istekli olduğunu buldular. (Main, Kaplan ve Cassidy 1985) Her ne kadar bu tür ebeveynler çok zor bir çocukluk deneyimine sahip olsalar da kendi çocuklarıyla olan ilişkileri güvene dayanır çünkü çocukluk sürecinde yaşadıklarını düşünürler ve geçmişlerinin hem olumlu hem de olumsuz yanlarını görerek kendilerini rahat hissederler.
Sayfa 179Kitabı okudu
Okur Takip Önerileri
Egzersiz: Saklı Duygularınızın Olup Olmadığını Keşfetmek
Bazı insanlar, gerçek sonuca ulaşmak için o kişiyle yüzleşmesi gerektiğini düşünür ancak ben bunun daha zarar verici olduğunu ve kaygıyı daha çok kışkırtığına inanmaktayım. Gerçek duygularınızla yeni bir bağ kurmaya başladığınızda, duygularınızı çok erken keşfetmek gereksiz bir kaygı duymanıza sebep olabilir. Eğer isterseniz daha sonra bu kişiyle konuşabilirsiniz ama ilk olarak kendi duygularınızı kendinize söyleme becerisini kazanmalısınız. Açık olmayı sağlayan şey, duygularınızı başkalarına söylemek değildir; gerçekten ne hissettiğinizi bilmektir. Gerçek duygularınızı basitçe kabul etmek ve onları sesli bir şekilde dile getirmek, duygusal huzurunuzu yeniden kazanmanız için çok büyük bir fark yaratabilir.
Sayfa 171Kitabı okudu
UYANMAK için YIKILMAK
Kazimierz Dabtowski (1972) duygusal acıların gelişimin işareti olduğu, bir hastalık olmadığı kuramını geliştirmiştir. Dabrowski, psikolojik semptomların 'aktifleştirilmiş bir dürtüden' geldiğini belirtmekte ve insanlar duygusal karmaşıklıklarını yeniden düzenleyebilsin diye çöküşe geçtikleri onları tanımlamak için 'pozitif parçalanma' terimini kullanmaktadır.
Sayfa 165Kitabı okudu
Dışsallaştırıcıların dünya görüşünü anlamak
Bu kitap, daha çok içselleştirici olanlara hitap etmektedir çünkü insanların kendilerini ve başkalarını anlamaları için hazırlanmıştır ve böyle bir şey dışsallaştırıcıların ilgisini çekmemektedir. İçselleştiricilerin dışsallaştırıcıların dünya görüşünü anlayarak onlarla daha etkili bir şekilde başa çıkmaları önemlidir çünkü duygusal olarak olgunlaşmamış ebeveynler, dışsallaştırıcıdır ve gerçek de baş etmek yerine kavga etmeyi seçerler. Sorunları nedeniyle dünyayı suçlarlar sanki hayatın kendisi suçluymuş gibi. Bunun küçük bir çocuğun davranışına benzediğini düşünüyorsanız kesinlikle haklısınız.
Dışsallaştırma, insanların psikolojik olarak büyümesini engeller ve bu nedenle bu insanlar duygusal olarak olgunlaşamazlar. İçselleştirme ise, kendi içine dönme yolunu kullanarak psikolojik gelişimi destekler.
Sayfa 124Kitabı okudu
Duygusal Olarak Olgunlaşmamış Ebeveynlerle İlişki Kurmak Nasıl Hissettirir?
İletişim zordur ya da imkansızdır
Onlar kızgınlığı teşvik eder
Duygusal bulaşma aracılığıyla iletişim kurarlar
Duygusal bir çalışma yapmazlar
Verici olmaları zordur
Yansıtmayı talep ederler
İlişkileri düzeltmeye direnirler
Onların öz saygıları sizin uyumunuza bağlıdır
Rolleri kutsal olarak görürler
Onlar duygusal yakınlığın değil birbirine bağımlı olmanın peşinden giderler
Zaman duyguları tutarsızdır
Ana başlık ve alt başlıklarıdırKitabı okudu
Duygusal Olgunlaşamamayla İlişkilendirilen Kişilik Özellikleri
Fikirleri sabittir ve tek amaca odaklanırlar
Düşük stres toleransına sahiptirler
En iyi hissettikleri şey yaparlar
Onlar özneldir, nesnel değil
Farklılıklara çok az saygı gösterirler
Ben merkezcidirler
Kendilerine odaklanırlar ve bencildirler
Kendilerini derinlemesine dinlemezler sadece kendilerini ön planda tutarlar
İlgi odağı olmayı severler
Rol değişimini teşvik ederler
Empati becerileri düşüktür ve duygusal açıdan duyarsızdırlar
Genellikle çelişkili davranırlar
Öz benliklerinin yerini alan güçlü savunma mekanizmaları geliştirirler
Duygulardan korkarlar
Onlar duygusal ihtiyaç yerine fiziksel ihtiyaca odaklanırlar
Oyunbozan olabilirler
Yoğun ama yüzeysel duygulara sahip olurlar
Karışık duyguları deneyimlemezler
Durağın düşünme şekline yatkın olma
Saplantı derecesinde entelektüelleştirme
Ana başlık ve alt başlıklarıdır.Kitabı okudu
Çocuklar Duygusal Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkar?
Yeterli ebeveyn desteğinin olmaması ya da ilişki kurulamamasından dolayı duygusal bağdan yoksun bir çocuk, çocukluklarını geride bırakmayı isteklidir. Bu çocuklar en iyi çözümün, hızlı bir şekilde büyümek ve kendine yetebilir hale gelmek olduğunu düşünür. Kendi yaşlarının ötesinde yetkin bir hale gelirken temelde yalnızlık yaşarlar. genellikle prematüre olarak yetişkinliğe geçer, mümkün olduğunca hızlı bir şekilde işe başlarlar, cinsel yönden aktif olurlar, erkenden evlenirler ya da vatani görevlerini yerine getirirler. Onlardan "Zaten kendi kendime baktığım için tek başıma yola devam edebilir ve hızlı olarak büyümenin avantajlarından yararlanabilirim." şeklinde cümleler duyarsınız. Onlar yetişkin olmaya dört gözle beklerler çünkü yetişkinliğin özgürlük ve aidiyet imkanı sunduğuna inanırlar.
Sayfa 30Kitabı okudu
Zeynep Gezköy
, 2023 okuma hedefini güncelledi.2023 OKUMA HEDEFİ
9/15 kitap - %60 tamamlandı
9 kitap okudu
15 kitap
2.072 sayfa
2 inceleme
34 alıntı
Onlar gülmeyi severler ve eğlenceli olabilirler
Duygusal olarak olgun olmayan insanlar, bağları güçlendiren mizah konusunda zorluk yaşarlar. Başkaları eğlenmese bile mizahı onların üzerine yıkarlar. Ayrıca başkaları üzerinden mizahın tadını çıkarmaya eğilimli olurlar böylece kendi benlik saygılarını güçlendirirler. Onlar, insanları kandıran ya da a**** veya beceriksiz duruma düşüren mizahın tadını çıkarırlar. Bu özellik onların size nasıl davranacaklarına dair iyi bir göstergedir.
Sayfa 237Kitabı okudu
Kuklalar
Mümkünse öğrencilerinize sınıf içinde kuklalardan bir gösteri hazırlamaları için yeterli zamanı verin. Bu süreci iyi bir şekilde geçirmek için öğrencilerin belirlediği bazı kurallar bulunmaktadır:
1. Aynı anda 4 kuklacı olur. gruba katılmak için kayıt yaptırın.
2. Bekleyen öğrenci olmadığında 10 dakikalık sahne gösterileri.
3. Kuklalar öğrencilerin okulda yapmadığı hiçbir şeyi yapamaz: bağırmak, vurmak ve ısırmak yok.
4. İzleyiciler çizginin 3 adım kadar gerisinde oturur.
5. Kahkaha ve alkışa her zaman açığız.
6. İzleyicilerin yönlendirme yapmasına, seslenme ve olumsuz yorumlarda bulunmasına izin verilmez.
Sayfa 230Kitabı okudu
Maskeler
Maskeler sizi korkutabilir ya da güldürebilir. Maskeler güzel ya da çirkin; hayali ya da gerçekçi olabilir. Maskeler insan ya da hayvan olabilir. Maskeler kutlama yapmak için, hikaye anlatmak için veya bir kostüm ya da üniformayı resmetmek için kullanılabilir. Maskeler gizlenmenizi sağladığı gibi insanlara sizin hakkınızda bilgi de verebilir. Ne tür bir maske yapmak istersiniz?
Sayfa 228 - Sola UnitasKitabı okudu
Renkleri Karıştırma
Renk çemberi meraklı sanatçılar için faydalıdır. Ama çoğu sanatçı için renk sezgiseldir ve renk çemberi sınırlı stüdyo saatlerinde kullanılacak en iyi şey değildir. Sürekli resim yapan öğrenciler renklerdeki ince ayrıntının farkındadır ve renk ile değer arasında bir anlayış kazanırlar. Resmi deneyimleyen ve oyunlaştıran küçük sanatçılar doymuş renklerin tonlara nasıl dönüştüğünü öğrenmektedir.
Sayfa 182Kitabı okudu