Aysun

Eğer korkuların bizi değişmekten alıkoymasına izin verirsek, ne kadar güçlü olduğumuzu, yaşamın bizi ne kadar sevdiğini ve bizim için orada olduğunu anlama fırsatını da kaçırırız. Psikologlar değişme isteğinize destek olmak için, "Davranışlarınızı denetleyin", "Olayları mantıklı olarak sıralayın" ve "Sonuçları inceleyin" gibi önerilerde bulu nurlar.17 Ne var ki biz konuyu basitleştirip bugün uygulamaya başlayabileceğiniz bazı ipuçları paylaşacağız.

Reklam

Aysun

Önemli bir olumlamayla başlayalım. Aynaya bakıp yüksek sesle tekrarlayın: Değişmeye hazırım.

Aysun

Aynalar, kendimiz hakkındaki duygularımızı bize yansıtir. Sevgi dolu, doyuru cu bir yaşam sürmek istiyorsak, değiştirilmesi gereken alanları bize a·çıkça gösterir. Olumlama yapmanın en etkili yolu, dile getireceklerinizi aynaya bakıp yüksek sesle söylemektir.

Takip Önerileri

Aysun

Herhangi bir şey sizi zorluyor ya da bunaltıyorsa, her gün kendinize sevgiye odaklanmayı anımsatın. Bu odaklanmanın her şeyi nasıl değiştirdiğine dikkat edin.

Aysun

Kronik bir rahatsızlığınız varsa ya da stres altındaysanız ve ne yapacağınızı bil miyorsanız, hemen bir anlığına durun ve sevgiye odaklanın: Ellerinizi kalbinizin üzerine koyun ve atışını hissedin. Derin soluklar alın. Bedeninizi hissedin. Derin soluklar alarak bedeninizi gevşemeye davet edin... Tüm kaslarınız, tüm hücreleriniz gevşesin. Şimdi sevgi duygusuna odaklanın. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, evcil hayvanınızı ya da sevdiğiniz kişiyi düşünün ve bu duygunun nasıl olduğuna dikkat edin. Bu duyguyu bedeninize getirin. Derin soluklar alırken bu duyguyu soluklarınızla tüm hücrelerinize yollayın. Bu duygunun sizi sarıp sarmaladığını hissedin. İsterseniz ona bir renk verin - belki yeşil, pembe ya da beyaz, ya da hangisi size iyi geliyorsa. Sevgi duygusunun sizi kapladığını hissedin. Her gün uyanınca ve uyumadan önce beş dakika bu alıştırmayı yapın. İsterseniz bir dakikayla başlayıp süreyi uzatabilirsiniz.