Günlük diyette bal ve meyvelerden doğal olarak alınan serbest fruktoz enerji alımının bir kısmını oluşturmaktadır. Böyle meyve ve bal ile alınan fruktoz, yüksek fruktozlu mısır şurubundan alınan fruktoz ile aynı olumsuz metabolik etkiye sahip olmamaktadır. Çünkü kimyasal olarak aynı yapıya sahip olsalar da yüksek fruktozlu mısır şurubundaki fruktoz ile meyve ve balda doğal olarak bulunan fruktoz kesinlikle aynı değildir. Mısır şurubundaki fruktoz serbest iken meyvelerde doğal olarak bulunan fruktoz diğer şekerlere bağlıdır ve lifli maddeler, yağ asitleri, vitaminler ve mineralleri içeren kompleks bir yapının parçasıdır.