Hasan Durna
@Delilik
Şu ana kadar üç psikoloji kitabı basılı yazarın edebiyat çalışmaları okurlarıyla buluşmakta. Kitapları başka dillere de çevrildi.
aveniasamtal.se/tr
panikataksite.wordpress.com/ana-sayfa
Panik Atak Belirtileri 9
TİTREME, ÜŞÜME, ÜRPERME YA DA ATEŞ BASMASI DURUMU
Bir daha söyleyeyimde duymayan...
Yok yok, şaka yaptım. Artık söylemiyorum.
Yazılarımı okuyan herkes duydu artık; panik atağı kontrol edebilirsin ve panik atak belirtileri tehlikeli değildir. Kitabımda “Kim korkar panik ataktan!“ sana önerdiğim kendi kendine tedavi proğramı ile bu problem ile 8 adımda başa çıkabilirsin.
Panik atak belirtileri 13 adettir. DSM 5 tanımlamasına göre dokuzuncu belirti “Titreme, üşüme, ürpeme ya da ateş basması” dır.
Titreme ve sarsılmalarla ilgili üçüncü belirtide anlatmıştım; titremeler somatik ve psikolojik nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilirler. Seğirme ve sarsılmalar ise yine biolojik nedenlere veya fiziksel / mental yorgunluğa bağlı olabilir.
İkinci belirti olan terleme konusunda, yine o konu ile ilgili yazıda, neden ve çözümlerinden bahsetmiştim.
panikataksite.wordpress.com/2017/11/11/pani...
Reklam
PANİK BOZUKLUĞU VE PANİK ATAK İLE YAŞAM
”Bana damdan düşen birisini getirin!” demişti ya Hoca Nasreddin, panik bozukluğu ve panik atak nöbetleri yaşamayan birisinin bu rahatsızlıkları her gün, her an, uykusunda dahi yaşayanları anlamaları kolay değildir.
Vitaminler ve Panik atak
Vitamin sözcüğünün kökeni kadim latincedeki ”Vita”, ”Yaşam” sözcüğüne dayanır. Sözcük anlamındaki gibi, bazı vitaminler yaşamsal öneme sahiptir. Besin yolu ile vücuda alınan vitamin ve mineraller ile ruh sağlığımızın arasındaki bağ pek çok bilimsel araştırmanın konusu olmaktadır.
BULANTI YA DA KARIN AĞRISI PANİK ATAK BELİRTİLERİ 7
Ne yapmalı?
Panik atağın ne olduğunu nasıl işlediğini öğren
Olumsuz düşüncelerin ne olduğunu öğren, kitaptaki yerine koyma alıştırmalarını uygula
Nefes alıp vermeyi öğren. Bu çok etkili bir yöntemdir.
Stres ile baş etmeyi öğren
Doğru alıştırmaları yazıldığı sıra ile yap
Alkol alarak sorunu çözdüğünü sanma. Sorunu daha da büyütürsün
Kitapta belirtilen yeme içme önerilerine bak. Fazla acılı ve asitli yiyecek ve içeceklerden uzak dur
Bazı fiziksel alıştırmaları uygulamak iyi gelir
Bazı ilaçları kullanmak iyi gelir ancak onların dozajını, kullanım zorunluluğunu, doktorun ile tartış.
Bunları uyguladığın zaman karın ağrıların ve bulantılarında iyileşme sağlayacağını söyleyebilirim.
kitapyurdu.com/kitap/kim-korka...
Saygılarımla…
Hasan Durna, uzman psikoterapist
BULANTI YA DA KARIN AĞRISI PANİK ATAK BELİRTİLERİ 7
Panik atak belirtileri 13 adettir. DSM 5 tanımlamasına göre yedinci belirti “bulantı ya da karın ağrısı” dır.
Karında duyulan ağrılar, bulantı hissetme veya sık tuvalete çıkma ihtiyacı hissetmek kaygı bozukluklarından muzdarip insanlarda ve elbette panik ataklılarda sıklıkla görülen bir rahatsızlıktır.
Niçin?
İnsan yoğun stres yaşayıp yüksek kaygıya kapıldığında beyin vücuda kanın ilk olarak vital organlara (hayati öneme sahip organlar) gönderilmesini emreder. Kitaptaki "Kaç veya saldır" mekanizmasının nasıl işlediğini oku. Bu emrin ne anlama geldiğini daha iyi kavrayacaksın. Sindirim organları ve sindirim mekanizması, vücut için yaşamsal öneme sahip birincil bir işleyiş değildir.
Bu durum yemek sindirimini de olumsuz olarak etkiler ve midede gaz olusturup şişkinlik yaratır. Şişkin mide, karın duvarlarını genişleterek sertleştirip zorlar ve ağrı yaratır.
Yüksek ve uzun süreli kaygının karında reflux düzeyinin artırması ile ağza kadar gelen sıvının ağızda ekşime ve yanma hissi yaratmasına, geğirme ve öğürmeye neden olmasına kadar gider. Elbette bu da karın ağrıları, kendini kötü hissetme, bulantı ve kusmalara neden olur.
Yine yoğun stresin karın kaslarının gerilmesine ve zamanla onların istemsiz kasılmaları ve daha kırılgan olmalarına neden olduğunu biliyoruz.
Hızlı ve yüzeysel nefes alıp vermenin (hiperventilasyon) yarattığı zararlar da başka bir etmendir.
kitapyurdu.com/kitap/kim-korka...
Reklam