Bu yaz yanınızdan ayırmak istemeyeceğiniz kitapları sizin için bir araya getirdik.
💬 Siz olsanız bu listeden hangisiyle başlardınız?
(Takıntılı düşünceler)Belirsizliğe tahammülsüzlükPsikoloji
Bu ifade, bir karar vermeden ya da günlük aktivitelerinize devam etmeden önce kötü bir şeyin olmadığı ya da olmayacağına dair tam bir kesinlik ihtiyacınız olduğu inancına dayanır.
okb ile mücadelede ilk adım maruz bırakmaPsikoloji
Riskler alarak bilginizi sınamalısınız.
Maruz bırakmalardan ne kadar çok kaçınırsanız, OKB'niz o kadar çok sürecektir.
okbliler burada savunmalarınızı görünüzPsikoloji
Biliyoruz ki insanlar takıntılarıyla baş etmede birçok değişik yöntem kullanıyorlar(Freeston ve Ladouceur, 1997). Bunlar zihinsel ya da davranışsal çeldiriciler, mantığa bürünme, kendini rahatlatma ya da başkalarından onay alma, takıntıyı olumlu bir düşünce ile yer değiştirme, kendine "dur" deme, gevşeme,kendini sorgulama,kendini cezalandırma,düşünceyi analiz etme ya da zihinsel veya davranışsal bir zorlantı gerçeklestirmedir.
basit ama en temeliPsikoloji
Takıntının üstesinden gelmenin kilit noktası onun kontrol edilmesi gerektiği inancını yok etmektir.