FNT
@FNT02
31 okur puanı
Şubat 2021 tarihinde katıldı
Kaçıngan biriyseniz: Etkin iletişimi kullanma zamanı, içinizde kaçınılmaz bir gitme isteği uyandığı an olabilir. Etkin iletişimi kullanarak partnerinize, biraz alana ihtiyacınız olduğunu ve bunu onun kabul edeceği şekilde yapmanın bir yolunu bulmak istediğinizi açıklayın. Birkaç seçenek sunun, karşı tarafın da ihtiyaçlarını göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun. Böyle yaparak ihtiyacınız olan molaya sahip olacaksınız.
0-30p: Kontrollü okuyucu 📖
40-70p: Hafif bağımlı 👀
80p+: Geçmiş olsun, kitaplar seni ele geçirmiş 😅
Kaygılı biriyseniz: Tepkisel davranış sergilemeye başladığınızı hissettiğinizde etkin iletişime geçin. Partneriniz bağlanma sisteminizi harekete geçiren bir şey söylediğinde ya da yaptığında (veya söylemek ya da yapmaktan kaçındığında) ve kendinizi davranışlarınızla tepki koymaktan alamadığınızda –telefonları yanıtlamamak, ayrılmakla tehdit etmek ya da başka bir tepkisel davranış– durun. Sonra gerçek ihtiyaçlarınızı bulun ve tepkisel davranmak yerine etkin iletişim kullanın. Fakat tamamen sakinleştikten bir gün sonra (kaygılı biri için bu bazen bir iki gün sürebilir).
Bize etkin iletişimi ne zaman kullanmak gerektiği sorulduğunda otomatik cevabımız, “Her zaman,” oluyor. Fakat sıklıkla, “Peki her ilişki sorununu hemen gündeme getirmeli miyiz? Ben kaygılı biriyim, yani bu aklımdan geçen her endişe ve şüpheyi dile getireceğim anlamına gelir ki gerçekten epeyce fazlalar,” dendiğini işitiyoruz. Genellikle sizi rahatsız eden şeyleri belirleyip olumlu karşılık aldığınızda tüm tutumunuz değişir. Kaygılar ve korkular iletişim kurmadığınızda ve biriktirdiğinizde daha çok üste çıkar.
Sayfa 204