Fatma

Çok sık yapılan bir düşünce hatası.

Kendini değerlendirmede “ya hep ya hiç” sistemi sadece gerçekçi olmayan ve kendinize zarar verici bir çarpıtma olmayıp, ayrıca aşırı bunaltıya, endişeye ve sıklıkla hayal kırıklığına neden olur.

Reklam

Aşk, onaylanma, arkadaşlık veya yakın, şefkatli insan ilişkileri kurabilme kapasitesi de doğuştan gelen değerinize hiçbir şey eklemez. Depresyondaki kişilerin büyük bir çoğunluğu aslında çok sevilen insanlardır, fakat bu hiç işe yaramaz; çünkü kendilerini sevmezler ve kendilerine olan güvenleri eksiktir. Aslolan, ancak kendinize verdiğiniz değerin nasıl hissettiğinizi belirlediğidir.

Fatma

Bu çok sert oldu….

Öncelikle, yaptıklarınız sayesinde değer kazanamazsınız. Başarılar size tatmin getirebilir ama mutluluk değil. Başarılara dayalı özgüven “sahte” bir güvendir, gerçek değildir! .

Takip Önerileri

Fatma

Maalesef bazen ben…

Ne yazık ki , depresyonda olduğunuzda kişisel yetersizliğiniz hakkındaki inancınızda yalnız olmayabilirsiniz. Çoğu durumda, yetersiz ve iyi olmadığınız şeklindeki bu yanlış fikirde o kadar inandırıcı ve ısrarcı olabilirsiniz ki , arkadaşlarınızı, ailenizi ve hatta terapistinizi de bu fikre ikna edebilirsiniz.

Fatma

“Depresyondaki kişinin kişisel bilgilerini dört başlıkta toplayabiliriz : Yenilmiş, Kusurlu, Terkedilmiş ve Yoksun.”