Hilal Ö.
@Hilosb
Kökü bir ülkede dalları bir ülkede olan ağacın sınırı umursamaz tavrıyla umursamıyorum...(N.Bekiroğlu)
55 okur puanı
Eylül 2019 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Hem kendi korkumuzu hem başkalarının korkularını tanıyabilmek iyidir.
Reklam
Hatırlatma: Korku psikolojik ve fizyolojik bir zarar tehdidi algıladığımızda hissettiğimiz duygudur. Korkunun harekete geçirdiği otomatik uyumlanma tepkisi kaçmak ya da kıpırdamamaktır. Tehdidin doğasına bağlı olarak korkunun hemen ardından öfke de hissedebiliriz. Bizi tehdit eden birinin bizden daha az güçlü olduğunu gördüğümüzde korkumuz hızla öfkeye dönüşebilir.
Öfkemizi fark etmezsek onu denetleyip kontrol altında tutamayız. Öfke tepkisiyle ilişkili fiziksel duyumların ve düşüncelerin farkına vardığımızda, bu duyguyu ayırt etmek de daha kolay oluyor ve ona müdahale edebiliyoruz.
Şunu merak ediyor olabilirsiniz: "Peki bu resimde farkındalık nerede duruyor?" Olup bitene farkındalıkla yaklaşmak, duygusal örüntürlerimizi ayırt etmemizi ve duygusal açıdan kışkırtıcı durumlarda tepkiselleşmeden bilinçli karşılıklar verebilmemizi sağlar. Farkındalık egzersizleri yapmak senaryolarınızın farkına varma kapasitenizi geliştirir ve kendinizi önceden komutu yazılmış duygulara kaptırma ihtimalinizi azaltır.
Reklam