Yusuf Ç
@Kuyuda
Iki yüz elli his...
BinMeslek
University
Auckland, New Zealand
Auckland, NZ, 21 Mart
18 okur puanıAralık 2021 tarihinde katıldı
Hakkın şe'ni, "ittifaktir."Faziletin şe'ni, "tesanüddür". Düstur-i teavünün şe'ni, "birbirinin imdadına yetişmektir."
Dinin şe'ni, "uhuvvettir" , "incizaptir". Nefsi gemlemekle bağlamak, ruhu kemalata kamcilamakla serbest bırakmanın şe'ni " saadet-i dareyndir".
📚🔔 Tatil zili çaldı!
Bir yıl boyunca verilen emeklerin ardından şimdi dinlenme, keşfetme ve yeni maceralara atılma zamanı. 🌞
Bu yaz bol kahkahalı, bol anılı ve elbette bol kitaplı geçsin. Tüm öğrencilere keyifli tatiller diliyoruz! 💙📖
Vol 6
Zamanınızı hedeflerinize göre yapılandırmak ve düzenlemek için çaba sarf ettiğinizde, stres seviyenizin düştüğünü ve fazla düşünmenizin azaldığını fark edeceksiniz. Bununla birlikte, hayattaki her şeyi planlayamazsınız ve beklenmedik olayların olabileceği gerçeğinden kaçamayacağınızın farkına varın.
Çok düşünmeyi bırakın Vol 5
5-4-3-2-1 tekniği elimizdeki üçüncü tekniktir. Bu, beş duyumuzun tümünü içerdiğinden panik atakları durdurmanın etkili bir yoludur. Panik hissetmeye başlarsanız, görebileceğiniz beş şey, dokunabileceğiniz dört şey, koklayabileceğiniz üç şey, duyabileceğiniz iki şey ve tadabileceğiniz bir şey için etrafınıza bakın. Başka bir deyişle, duyularınızı kullanmak beyninizin dikkatini fazla düşünmekten uzaklaştırır.
Çok düşünmeyi bırakın Vol 4
Günlük tutma başka bir popüler yöntemdir. Çok fazla düşündüğümüzde, kafamızda bir sürü farklı fikir dolanır ve bu çok yorucu olabilir. Ancak sistematik olarak yazdığımızda, onları analiz edebilir ve haklı olup olmadıklarını belirleyebiliriz. Yanınızda bir cep günlüğü taşıyarak ve ihtiyaç duyduğunuzda yazmaya başlayabilirsiniz.
Çok düşünmeyi bırakın Vol 3
Endişeli, fazla düşünen bir zihnin stresini atmanın ve sakinleştirmenin çeşitli basit ama etkili yolları vardır. Bilmeniz gereken ilk şey, KKDU olarak bilinen bir stres yönetimi tekniğidir. Kaçınma, değiştirme, kabul etme ve uyarlama dört seçenektir. Durumlardan kaçınmak, üzerinde kontrolünüz olmayan sorunlardan uzaklaşmayı içerir. Bazı şeyler çabaya değmez ve çevremizden silinmesi gerekir. Bundan kaçamıyorsak, stres etkenini ortadan kaldırmak için çevremizi nasıl değiştireceğimizi öğrenmeliyiz. Değiştiremiyorsak çevremizi kabul etmekten başka seçeneğimiz yoktur. Son olarak, durum hakkında hiçbir şey yapamıyorsak, ona uyum sağlamalı ve zararlı etkilerini en aza indirmek için stres etkenimizi nasıl yöneteceğimizi öğrenmeliyiz.