Merve
@M_E_R_
(｡•̀ᴗ-)✧
Dün, bugünün anısından ve yarın, bugünün düşünden başka bir şey değildir.
6
Göz
İntern Doktor
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi
4 Ağustos 2002
261 okur puanıTemmuz 2018 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
Çoğumuz eleştiriden kaçınmak konusunda uzmanız. Göz önünde başarısız olmak ya da eleştirilmek iyi gelmediği için bunun olabileceği durumlardan kaçınmaya çalışırız. Ve eyleme geçmek yerine hareket halinde kalmakla yetinmenizin en büyük nedeni budur: başarısızlığı geciktirmek.
Diyelim ki genel olarak daha mutlu hissetmek istiyorsunuz. Sizi gerçekten mutlu eden bir şeyi bulun -evcil hayvanınızı sevmek ya da köpüklü bir banyo yapmak gibi- ve sonra sevdiğiniz şeyi yapmadan önce her seferinde gerçekleştireceğiniz kısa bir rutin yaratın. Mesela üç derin nefes almak ve gülümsemek gibi. Üç derin nefes al. Gülümse. Köpeği okşa. Tekrarla. Zamanla, nefes al-gülümse rutinini iyi bir ruh haline girmekle bağdaştırmaya başlarsınız. Mutlu olmak anlamına gelen bir işarete dönüşür. Bir kez yerleşti mi, duygu durumunuzu değiştirmeye ne zaman ihtiyaç duyarsanız bu stratejiyi kullanabilirsiniz. İş yerinde strese mi girdiniz? Üç derin nefes alıp gülümseyin. Hayat sizi üzüyor mu? Üç derin nefes alıp gülümseyin. Bir alışkanlık yerleşince işaret, orijinal durumla çok az alakalı olsa da şiddetli bir isteği harekete geçirebilir.
Maç öncesi kaygılar. Pek çok insan büyük bir sunum yapmadan ya da önemli bir etkinlikte rekabet etmeden önce kaygı duyabilir. Nefesleri ve nabızları hızlanır, tedirginlikleri artar. Bu duyguları olumsuz yorumlarsak kendimizi tehdit altında hissedip geriliriz. Ancak bu duyguları olumlu yorumlarsak duruma akışkanlık ve zarafetle tepki veririz. "Gerginim," söylemini, "Heyecanlıyım ve konsantre olmama yardım edecek bir adrenalin hücumu yaşıyorum," söylemiyle değiştirebilirsiniz.
Meditasyon. Meditasyonu üç saniyeden daha uzun süre denemiş herkes, dikkatin kaçınılmaz olarak dağılmasının ne kadar bunaltıcı olduğunu bilir. Her kesintinin size nefesinize dönme şansını verdiğini fark ettiğiniz zaman bu bunalımı sevince dönüştürebilirsiniz.
Finans. Para biriktirmek genellikle fedakarlıkla bağdaştırılır. Ancak basit bir gerçeği idrak ederseniz onu bir kısıtlamadan çok, özgürlükle bağdaştırabilirsiniz. Mevcut imkanlarınızın altında yaşamak gelecekteki imkanlarınızı artırır. Bu ay kenara ayıracağınız para, bir sonraki aya alım gücünüzü artırır.