Melike
@Melikeee97
Kendinize değersiz olduğunuzu söylemekten vazgeçin. İnsan yaşamının, çok fazla sayıda ve çok hızla değişen düşünceler, duygular ve davranışlar ile birlikte, sürekli değişen bir fiziksel bedeni de içeren bir süreç olduğunu düşünmelisiniz. Bu yüzden yaşamınız, evrim geçiren bir deneyimdir, sürekli bir akıştır. Siz bir nesne değilsiniz, bu yüzden herhangi bir etiket kısıtlayıcıdır, yanlıştır ve genelleyicidir. "Değersiz" ya da "aşağı" gibi soyut etiketler iletişim açısından bir şey ifade etmezler ve anlamsızdırlar. daha az
Teori çok açık ve fazlaca basit görünebilir, ama bunu hemen popüler psikoloji diye silip atmayın.
Ilk duyduğunuzda, benim yaptığım gibi oldukça kuşkucu yaklaşsanız bile zaman içinde bilişsel terapinin şaşırtıcı derecede yararlı olduğunu fark edeceksiniz.
Eğer her güzel şeyin üstüne bir kova soğuk su dökerseniz, hayat tabi ki size hep "rutubetli ve soğuk" görünecektir.
Olumsuz duygu gerçekmiş hissi uyandırır ve onu yaratan çarpıtılmış düşünceye inandırıcılık yükler. Bu döngü sürer gider ve sonunda içinde tutsak olur kalırsınız. Zihinsel hapis bir yanılsamadır, elinizde olmadan yarattığınız bir oyundur. Gerçek görünür; çünkü, gerçekmiş gibi hissedersiniz.
Empati, etkili bir öfke gidericidir. Diğer insanların düşünce ve güdülerini doğru bir şekilde kavrama yeteneğidir. Öfkenizi yaratan aslında kendi düşünceleriniz, diğer kişinin davranışı değil. Kişinin niye öyle davrandığını anladığınız anda, bu bilgi sizin öfke üreten düşüncelerinizi yalanlamaya başlıyor.