Melike
@Melikeee97
Hep ya da hiç düşünme, mükemmeliyetçiliğin temelini oluşturur. Herhangi bir yanlış ya da hatadan korkarsınız; çünkü, o zaman kendinizi başarısız, beceriksiz, yetersiz ve değersiz hissedersiniz.
Reklam
Bu evrende "mutlak" yoktur. Eğer yaşantınızı "mutlak" lık sınırlarına doğru zorlarsanız, sürekli bunalımda hissedersiniz; çünkü, algılarınız gerçeklerle örtüşmez.
"Birey olarak siz, yaptığınız tek bir şeyle ölçülemezsiniz.Hayatınız karmaşık ve sürekli değişen bir düşünceler, duygular ve hareketler akışıdır.Başka bir deyişle bir heykelden çok, bir nehirsiniz."
Üzgün olduğunuzda üç adım...
1. Olumsuz otomatik düşünceleri hedef alın ve kağıda dökün. Bu düşüncelerin kafanızda bir iş yapıyormuş gibi ortada dolaşmalarına izin vermeyin; onları kağıt üzerinde tuzağa düşürün.
2. Olan biteni tam olarak nasıl çarpıttığınızı ve haddinden fazla abarttığınızı öğrenin.
3. Kendinizi horgörmenizi sağlayan yalan düşüncenin yerine daha nesnel bir düşünce yerleştirin.
Reklam