Enes
@OkurEness
Geriye dönüp okuyup hatırlamak, değerli gördüğüm ve benim için anlam barındıran, okumaya devam etmekte olduğum kitaplardan alıntıları, yorumlarımı ve kendime ait yazılarımı paylaşıyorum.
Bursa
1998
33 okur puanı
Kasım 2023 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
Okuma Hedefleri
Farkındalık yalnızca şu anda olanlara dikkat etmeyi içermez. Aynı zamanda dikkatin belirli bir niteliğini içerir: İyi ya da kötü yönündeki hükümlerin kaybolmadan, olanları olduğu gibi kabul etmek.
Dr. Christopher K. Germer / Dr. Kristin NeffKitabı okuyor
Farkındalık bir çok açıdan basit bir beceridir, çünkü yalnızca beş duyguyu kullanarak o anda neler olduğunun farkına varmayı gerektirir.
Dr. Christopher K. Germer / Dr. Kristin NeffKitabı okuyor
Şu an endişelenmek yerine, zamanı geldiğinde düşünürüm.
Dr. Christopher K. Germer / Dr. Kristin NeffKitabı okuyor
Okur Takip Önerileri
Öz şefkate giden yol, kendimize karşı ne kadar şefkat gösterdiğimizin ya da göstermediğimizin objektif bir şekilde değerlendirilmesi ile başlar.
Dr. Christopher K. Germer / Dr. Kristin NeffKitabı okuyor
İnsanlar her ne kadar kendilerine şefkat göstermeleri açısından farklılıklar gösterseler de öz şefkat öğrenilebilen bir beceridir.
Dr. Christopher K. Germer / Dr. Kristin NeffKitabı okuyor
Kendine daha fazla şefkat gösteren insanlar, daha fazla iyilik hali deneyimler.
Dr. Christopher K. Germer / Dr. Kristin NeffKitabı okuyor
Öz şefkat, özsaygı ile karıştırılmamalıdır.
Dr. Christopher K. Germer / Dr. Kristin NeffKitabı okuyor
Araştırmalar kendine şefkat gösteren insanların romantik ilişkilerde daha ilgili ve destekleyici olma eğiliminde olduklarını, ilişkilerde meydana gelen anlaşmazlıklarda uzlaşma olasılıklarının yüksek olduklarını ve diğerlerine daha fazla şefkat gösterip onlara karşı daha çok bağışlayıcı bir tutum da olduklarını göstermektedir.
Dr. Christopher K. Germer / Dr. Kristin NeffKitabı okuyor
Kendimize karşı şefkat göstermemiz için atmamız gereken ilk adım farkındalıktır.
Dr. Christopher K. Germer / Dr. Kristin NeffKitabı okuyor
Birbirine bağlı olma duygusu, öz şefkatin temelinde yer alır. Tüm insanların gelişmekte olduğu kusurlu varlıklar olduğunun, herkesin başarısızlığa uğradığının, hatalar yaptığının ve yaşamda zorluklarla karşılaştığının bilincinde olmaktır.
Dr. Christopher K. Germer / Dr. Kristin NeffKitabı okuyor
Öz şefkatin özünü en iyi biçimde niteleyen soru, “Şu anda neye ihtiyacım var?” sorusudur.
Dr. Christopher K. Germer / Dr. Kristin NeffKitabı okuyor
Zorluk yaşadığımda kendime karşı iyi ve destekleyici bir dost olmayı öğrendim.
Dr. Christopher K. Germer / Dr. Kristin NeffKitabı okuyor
Kendinizi ve kusurlarınızı kucaklamayı öğrenmeniz, gelişmek için ihtiyacınız olan psikolojik dayanıklılığı elde etmenizi sağlar.
Dr. Christopher K. Germer / Dr. Kristin NeffKitabı okuyor
Geçtiğimiz on yıl içinde öz şefkat üzerine yapılan çok sayıda araştırma, bunun iyi hissetmek konusunda faydalarını ortaya koydu. Kendisine karşı daha şefkatli olan bireylerin daha mutlu oldukları, yaşam doyumlarının ve motivasyon düzeylerinin daha yüksek olduğu, daha iyi ilişkiler kurdukları ve bedensel sağlıklarının daha iyi durumda olduğu görülmüştür.
Dr. Christopher K. Germer / Dr. Kristin NeffKitabı okuyor
Hepimiz sevgiye karşı kendi içimizde bir takım engeller oluştururuz. İnsan yaşamının acı gerçeklerinden kendimizi korumak adına bunu yapmak zorunda kalırız. Ancak kendimizi güvende hissetmenin başka bir yolu daha vardır. Verdiğimiz mücadelelerin bilinçli bir şekilde farkında olduğumuzda ve zor zamanlarımızda kendimize şefkat, nezaket ve destekle yaklaştığımız da işler değişmeye başlar.
Dr. Christopher K. Germer / Dr. Kristin NeffKitabı okuyor