Semra Yerlikaya
@Semw
Beyhan Budak kitabı okurken yanınızda bi terapi defteriniz olmasını ve okurken bazı alıştırmaları terapi defterinize yazmanızı tavsiye ediyor. Ben ulaşılabilirliği daha kolay olduğunu için telefonumun not defterini kullandım. Duygularınızı, kendinizi tanıyabilmenizi sağlayacak bazı alıştırmalar vardı. Bir anda bitirmek yerine sindire sindire okumayı tercih ettim. Zaten şu sıralar uzun soluklu kitap okuyabildiğim bi dönemde olmadığım için yavaş ilerlemek kitap için de benim için de uygundu. Yavaş okumak ve ara sıra düşüncelerimi yazmak kitabı daha verimli okuduğumu hissettirdi. Örneğin kitapta bazı zihinsel virüslerlerden bahsediyor. Her şeyi konuşarak çözebileceğini sanmak, ben buyum tavrı, hissettiğin şeylerin hiç geçmeyeceğini sanmak, duygudan sonuca varmak, olan oldu artık diye düşünmek gibi. Bu zihinsel virüslerin hangisine sahipsin, hangi olaylarda böyle hissediyorsun? Bunları sorgulatıtı ve düşüncelerimi yazdıkça yaşadığım olaylara daha objektif bakabilmemi sağladı. Kendimi suçlu hissettiğim bir dönemden geçerken kendime daha anlayışlı, şefkat dolu yaklaşabildim. Her şeyin benim kontrolüm altında olmadığını hatırlattı. 6 şapkalı düşünme tekniğini öğrendim. Zor zamanlarda uygulanabilecek; yaşadığın olaya daha objektif bakmanı, bir psikolog gibi bakmanı sağlayacak bir teknik. Karşında 6 farklı renk şapka takan insanlarla bir arada oturuyorsun ve yaşadığın olaya her biri farklı bakış açısından yorum yapıyor. Biri kanıtlayabileceğin olumsuz yönlerine odaklanırken diğeri olumlu yönlerine odaklanıyor, diğeri çözüm yollarına, diğeri verdiğin duygusal tepkilere, diğeri daha objektif ve dramatize edilmemiş haline odaklanıyor. İlerde kullanabileceğimi düşünüyorum. O yüzden not aldım.
Bugün duygusal olarak zor durumlarda kaldığımızda çocuklukta nasıl bir tepki veriyorsak
📚🔔 Tatil zili çaldı!
Bir yıl boyunca verilen emeklerin ardından şimdi dinlenme, keşfetme ve yeni maceralara atılma zamanı. 🌞
Bu yaz bol kahkahalı, bol anılı ve elbette bol kitaplı geçsin. Tüm öğrencilere keyifli tatiller diliyoruz! 💙📖
Hayat parçalardan ibarettir. Bir gün mutlaka o parçalar birleşir. Bu kitap bana bunu düşündürdü. Bazı bize anlamsız gelen anlarda büyük resmi görmek istediğimi öğrendim. Onun dışında cesareti, kaybedecek bir şeyi olmadığında insanın yapabileceklerinin sınırı olmadığını, çok acı çekmiş birinin başkalarının canını acıtmak için de ne kadar dibe inebileceğini gördüm. Kendini avutmak içindi bunların hepsi. Avutacağını düşündüğü. Oysa kendini iyi hissetmenin yolu o değildi. Parçaların bütün olduğunu görebilmekti. Bazen cesareti seçebilmekti. Gri-siyah gördüğün dünyaya kendini bırakmamaktı.
