Ufuk B
@Ufukb
21 okur puanı
Mayıs 2020 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Hareket ve bağışıklık sistemi
Uzun süre hareketsiz kalma üzerine gelişen bir yaşam tarzı, bize verdiği bir çok zararın yanında bağışıklık sistemimizi de güçten düşürür. Hareketsiz kaldığımız sürece hastalıklara yakalanma riskimiz artar ve bedenimizi biyokimyasal atıklar kolayca temizlenemez
Aralıklı spor
Hayatımızı iyileştirecek planın aslında sürekli hareket etmek yahut spor yapmakla değil de aralıklı, zorlamalı, bolca dinlenmeler içeren ve belirli zamanlara sabitlenmemiş bir hareket tarzı iyileştirmekle uygulanabileceği ortaya çıkıyor
Koşu Şeklimiz nasıl olmalı
Daha kısa depar şeklindeki koşular fizyolojimize oldukça uygun görünürken; sürekli, uzun mesafeli ve sabit koşular insan bedenini bir hayli yorar
Hareketi anlamlı kılmak
Sabah ya da akşam yürüyüşleri yaparken cep telefonunuzla veya kameranızla fotoğraflar çekmeye başlamak veya tabiattan ilginç örnekler toplayarak koleksiyon yapmak gibi meşgalelerle birleştirebildiğimiz taktirde bu bedensel hareketler bizim için çok daha anlamlı ve sürdürülebilir olacaktır
Akış
Akış hali;
yaptığınız işi sizi içine çeken, zamanı ve kendinizi unutturan yüksek tatminla dolu bir uğraşa çevirir. Bu halde yine temel duygusal motivasyonlara sıkı sıkıya bağlıdır