Birçok "bilmiyorum"lar! Ben bunları, duygularını açığa vurmaya alışmamış olmasının ve belki de onların, atılacak, anlamını yitirecek, yanlış anlaşılacak olabileceği korkusunun ilave semptomları olarak yorumladım. "Depresyon"
Sayfa 117Kitabı okudu
Her zaman bir değişiklik yaparken kendini bir parça geride tutuyordu. Tatminin bağlılıkla beraber geleceği fikrine odaklanmamız gerekiyordu.
Sayfa 97Kitabı okudu
Depresyonda olduğu için, depresyondan başka kaybedecek bir şeyi yoktu.
Sayfa 96Kitabı okudu
Daha fazla gelirin marjinal faydasına oldukça odaklanmıştı. Öğrenme, meydan okumalar, yenilik ve kişisel gelişim gibi yeni bir ödül sınıflandırması yapabilirdik.
Sayfa 96Kitabı okudu
Para tek amaç haline geldiğinde, depresyonun başlamasıyla beraber amaçlarına ulaşmak onu eskisi gibi tatmin etmez oldu.
Sayfa 93Kitabı okudu
Direncin boyutları
1-kavganın olmaması x yumuşak olmak zorunluluğu
2-problemlerle boğuşmak zorunda olmamak x hayattan soyutlanmak, boğuşmayı unutmak, öğrenme fırsatlarını kaçırmak, kim olduğunu unutmak
3-tahmin edebilmek x yeni şeyler denememek
4-güvenlik x sıkılmak, ilgi azalması
Sayfa 92Kitabı okudu
-Anksiyeteye karşı temel savunma: Bilişsel Kaçınma
Kendini Ketlemek
Yakın zamanda kayıp, başarısızlık ve kıtlığın yaşandığı bir ortamda depresyonun semptomlarından bazılarının muhtemelen uyum sağlamaya yönelik olduğunu düşünün. Enerji kaybı, iştah kaybı ve hareket azalması, bir kıtlık ortamında, kalori ihtiyacını azaltır. Sekse ilginin kaybolması, (yanlış da olsa) partnerler arasındaki cinsel rekabeti
Olumsuz duygudurum ifade edilmesinin teşviki, katartik prensip yoluyla duygudurumun gelecekte kötüye gitmesini değil, destekleme prensibi ile iyiye gitmesini sağlar.
Sayfa 50Kitabı okudu
(...) Hastadan normalde yaptığı gibi değil, yapmak istediği gibi cevaplar vermesi istenir.
Sayfa 50Kitabı okudu
(...) Örneğin, sosyal iticilik (değerlilik alanında) şemasına sahip görünen bir hastadan kendisini sosyal bir toplantıda yabancılarla sohbet ederken hayal etmesi istenebilir. Genellikle, oluşturulan imajinasyonun seviyesi ne kadar yüksekse, bir ana şemanın kapısının tıklatılması ihtimali o kadar büyüktür.
Sayfa 46Kitabı okudu
-İnsanlar kimliklerini muhafaza edebilmek için farkında olmadan kendilerini korktuklarının başlarına geleceği durumlara sokuyorlar.
Ellis, Beck ve Meichenbaum muhtemelen kendi kişiliklerinden ve teorilerinden kaynaklanan kendilerine ait metotlara sahip olmalarına rağmen, yaklaşımlarında ortak olan dört varsayım vardır. Bunların ilki, psikolojik bozuklukların yetiler, kendini beğenmişlik veya davranış ile ilgili bir olumsuz otomatik düşünceler kümesi ile ilişkili olduğu varsayımıdır. İkincisi, bu olumsuz otomatik düşüncelerin yapısal anlamda nispeten geçmişe ilişkin değerlerinin olmadığı varsayımıdır. Bireylerin şu an düşündükleri ile terapiste söylediklerinin geçmiştekilerden daha önemli olduğu değerlendirildi. Benzer şekilde, bu olumsuz otomatik düşüncelerin niçin var olduğuyla çok az ilgilendiler; onlara göre şu an niçin salt bunları değiştirmeye yoğunlaşmak yeterliydi. Duygusal huzur ancak bu şekilde elde edilirdi.
Sayfa 41Kitabı okudu
Bilişsel Çarpıtmalar
1. Beyin Okuma: Kişilerin size yönelik düşünceleri hakkında yeterli deliliniz olmadığı halde onların ne düşündüklerini bildiğinizi varsayarsınız.
*
2. Falcılık: Geleceği tahmin edersiniz, her şey daha kötü olacak veya yakında tehlikeli bir şey olacak gibi.
*
3. Felaketçilik: Olmuş veya olacak olan şeylerin dayanamayacağınız kadar korkunç ve
Sayfa 26Kitabı okudu