Mutluluğun, pratikte dopamin olduğunu öğrendik. O zaman bir düşünün bakalım sizde en çok dopamin salgılatan şey nedir? Eminim bu soruya yönelik, oldukça alternatif cevapları olan okuyucularımız olacaktır. Ama şüphe yok ki herkesin nükleus akkumbensine hitap eden ödüllerden biri de güzel bir yemektir. Hatırlayın, stres dolu ve oldukça yoğun çalıştığınız o dönemleri. Geçmeniz gereken o gıcık sınavı, bitirmeniz gerektiği halde bir türlü bitmeyen o projeyi, yetiştirmeniz gereken her türlü işi... Ne zaman yoğun geçen bir aktivasyon sonrası kendinizi basit bir ödülle şımartmak isteseniz, yapacağınız şey kendinize şöyle güzel bir ziyafet çekmek olacaktır. Zira şüphe yok ki her bir molekülüne kadar o yemeği hak etmişsinizdir.
Sayfa 37Kitabı okuyor
inançların ise temel bazı ortak noktaları
4. Stresi yönetebilmek (İFA-4): Bu kısacık hayatın insan isteklerine asla yanıt veremeyecek kadar yetersiz oluşu, hayatın anlamına dair bitmeyen sorgulamalar, geleceğin belirsizliklerinden gelen o bitmeyen kaygı hissi, insanlar için muhtemelen her devirde en önemli iç sıkıntısı kaynağı olmalı. Bundan dolayı inançlar "bu hayatın boşuna olmadığı" mesajlarıyla birlikte, en büyük kaygı olan ölüm ve sonrasına dair iç ferahlatan açıklamaları ile en büyük stres kaynaklarımıza çare olmaya gayret ediyor gibiler
Baskıcı ortamlar, bireylerde kronik ve bitmeyen stres tepkilerini tetikleyerek sürekli bir travma durumu yaratır.
Bu kı sacık hayatın insan isteklerine asla yanıt veremeyecek kadar yetersiz oluşu, hayatın anlamına dair bitmeyen sorgulama lar, geleceğin belirsizliklerinden gelen o bitmeyen kaygı hissi, insanlar için muhtemelen her devirde en önemli iç sıkıntısı kaynağı olmalı. Bundan dolayı inançlar "bu hayatın boşuna olmadığı" mesajlarıyla birlikte, en büyük kaygı olan ölüm ve sonrasına dair iç ferahlatan açıklamaları ile en büyük stres kaynaklarımıza çare olmaya gayret ediyor gibiler
Harika giriş..!
İnsanlık 21. yüzyıla girerken evrende çok şeyler keşfetti, çok şeyler üretti. Ancak kendi duygu dünyasını keşfedemedi; hatta ürettiği eşya uğruna kendisine ve duygularına yabancılaştı. Bu nedenle insanlar, duygularının sağlıklı iletişimi demek olan gerçek mutluluğu bulamadı. Mal, para, çıkar ve maddi zevkler insanlığın, mutluluğun önüne geçti. İnsanlar daha çok para, imkan ve lükse sahip olursak mutlu oluruz zannettiler. Ancak bunların dünya ihtirasını arttırdığını, insanın insanla iletişimini azalttığını; hatta yok ettiğini görmediler. Bu nedenle insanlar maddi ihtiyaçlarına çok zaman ayırdılar, kendilerine ve başkalarına zaman ayırmadılar. Gönüllere bitmeyen mal, zevk ve çıkar hissi girdi. İnsan ve hakikat sevgisi ondan uzaklaştı. İnsan; eşya ve çıkar uğruna kendini tüketti. Ancak bu tükenişin farkında olamadı.
Uzun süreli,bitmeyen stres insülin direncine,azalmış cinsel isteğe ve infertiliteye yol açar.
Sayfa 127Kitabı okudu
3 kitabın özeti
1. Harekete geçmek (İFA-1): Tüm inançlar, insanları "bir şeyler yapmaya" teşvik eder; bunu emreder. Hemen her di nin fiziksel ritüelleri mevcuttur. Bu ritüeller, muhtelifbeden hareketleri üzerinden insanlara "boş boş oturmanın" zarar larını hatırlatır gibidirler.
2. Az yemek (İFA-2): Yeryüzünde "oruç" ibadetinin
İçgüdüsel olarak sahip olduğumuzdan daha fazlasına ihtiyaç duyma dürtüsü, bizi hiç bitmeyen bir memnuniyetsizliğe sürükler. Bu içgüdüsel ihtiyaç olmadan, atalarımızın avlanma içgüdüsü de olmazdı. İşte, hayatta kalma içgüdüsünün temelinde bu basit kural yatar. Amacını yerine getiren bu kural bizi hayatta tutarken aynı zamanda hiç bitmeyen bir memnuniyetsizlik ve stres yaratır.
Mutsuzluk, insanları hayatta kalmak için tetikte tutan şeydir. Bu sistem acımasız da olsa yüzyıllar boyunca işle meye devam etmiştir.
Sayfa 18 - Neil Pasricha | YakamozKitabı okudu
Cennete Uzanan Merdiven - Davidian Tarikatı
Tedavi edici deneyimlerin bazılarının 'terapide' değil, doğal olarak oluşan sağlıklı ilişkilerde gerçekleştiğini öğrenmiştik. *Davidian kıyametinden sonra hayata en iyi uyum sağlayan çocuklar en az stres yaşayanlar veya kulübede bizimle konuşmak için en çok çaba sarf etmiş olanlar değil, sonradan ister hala Davidian tarikatına inanan ailelerinin, ister Koresh'i tamamıyla reddeden sevdikleri olsun, en sağlıklı ve en sevecen dünyalara bırakılmış olanlardı. Bu durumda ilgili araştırmaların sonuçlarını en iyi şöyle özetleyebiliriz:
İşe en çok yarayan şey, çocuğun hayatındaki ilişkilerin kalitesini ve sayısını artırmaya yönelik olan yöntemdir.
. . .
Tarikatla ilgili ek bilgi için:
National Geographic - Bitmeyen Kuşatma
Inside The Criminal Mind belgeseli
(Episode 3 /Netflix)
Biz büyüdükçe başarımıza karşılık aldığımız ödüllerin niceliği artarken süreçteki hazzımız azalmaya başlar. Aldığımız risk arttıkça ceza korkusu da artar. Küçükken yaptığımız yaramazlığın sonunda sevdiğimiz bir tatlıdan olurken, bir yetişkin olarak işimizden olabiliriz. İşte stres böyle oluşuyor. Disiplinli olmak, yapılacaklar listemizdeki kutucukları tiklemek, beklentileri karşılamak, kurallara uymak, hayat mücadelesindeki iyi askerler olmak için elimizden geleni yapıyoruz. Başarmak, zevk almaktan daha önemli hale geliyor.
Biricik, değerli hayatımı bitmeyen bir mücadelenin içinde yaşamak istemiyorum. Haydi, savaş alanından kaçıp oyun alanına dönelim! Nasıl mı? Kendi satranç oyunumuzu kazanarak! Öncelikle ödülleri ve cezaları unut; oynamamızın sebebi bunlar değil. Oynuyoruz, çünkü yaşamak bu. Oyuna konsantre ol, sadece oyuna. Bu oyun evini temizlemek, bir sunum yapmak, bebeğinin altını değiştirmek, bir rapor hazırlamak ya da bahçeyle uğraşmak olabilir. İşin ne olduğu önemli değil, tamamen ana odaklan. Sonucu düşünme. Amacımız, dikkati ve farkındalığı yakalamak. İç huzurun anahtarı budur. Korkularımızı dindirir, stresimizi azaltır, kalbimizi hazza ve sevgiye açar. Pusulamız kalbimizdir. Korkuya ve strese tutsak olmuş bir kalp değil, sevgi ve mutlulukla dolu huzurlu bir kalp.
Sayfa 47
