Büşra Çakır
@buscakir
24 okur puanı
Ağustos 2018 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
Yeteri kadar yemediğimiz zaman şeker bağımlılık yapıcıdır çünkü ona ihtiyaç duyarız. Tıpkı oksijen ve uykuya ihtiyac duyduğumuz gibi.
Bu yaz yanınızdan ayırmak istemeyeceğiniz kitapları sizin için bir araya getirdik.
💬 Siz olsanız bu listeden hangisiyle başlardınız?
Eğer yiyeceklerin hayatınızı yönetmediği bir noktaya ulaşmak istiyorsanız, yiyeceğe kendinizi teslim etmek zorundasınız.
Tıkınırcasına yemek yemek tepkisel bir bozukluktur. Diyet kültürüne ve diyet zihniyetine tepkilidir.
Kısıtlanma korkusu, dürtüsel ve duygusal yemeye sebep olabilir. Reddedilmiş yiyecek olmanın arka plan korkusu var olduğu sürece, siz dürtüsel olarak yiyeceksiniz. Duygularınızdan kaçını hissettiğinizin ve işlemden gecirdiğinizin bir önemi yok. Ne kadar bilinçli olduğunuzun bir önemi yok. Bir başka diyet olacağına dair var olan biyolojik ve duygusal bilinçaltı korkunuz yüzünden ayrıca yemek yediğiniz zaman, dürtüsel yemenin diğer nedenlerini soyutlamak ya da dindirmek imkansızdır. Cevap, vücudunuza ve zihninize, kıtlığın veya yaklaşan bir diyetin OLMADIĞINI kanıtlamaktır ve bunu gerçekleştirme şekliniz de yiyerek olur.
Kilo referans aralığı, vücudumuzun kendisini en güvenli ve en sağlıklı hissettiği kiloda bizi tutması için beslenme ve hareket alışkanlıklarımızı ve metabolizma etkililiğimizi düzenleyen hipotalamusumuz tarafından kontrol edilir. Kilo referans noktaları her nüfusta farklıdır ve gerçekten bizim kontrolümüz dahilinde değildir.