milendamartin
@clemlil
Less is more
115 okur puanı
Şubat 2016 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Birleştirmenin birinci kuralı: Onu hiçbir zaman gereksiz yere kesintiye uğratmayın. İşte bu yüzden "kötü" egzersizler genellikle en önemli olanlardır. Miskin günler ve kötü egzersiz girişimleri önceki iyi günlerde topladığınız birleşik kazançları korur. Tek bir şey - on squat, beş zıplama, bir mekik, herhangi bir şey - yapmak bile büyük bir şeydir. Sıfır çekmeyin. Kayıpların birleşik kazançlarınızı kemirmesine izin vermeyin.
Reklam
Sizi mahveden hiçbir zaman ilk hata değildir, onu takip eden tekrarlı hatalar sarmalıdır. Bir şeyi bir kez kaçırmak kazadır. İki kez kaçırmak ise yeni bir alışkanlığın başlangıcıdır.
- Tecrübe tatmin edici olduğunda davranışı tekrarlama olasılığımız artar.
- Insan beyni yakın ve hızlı ödülleri, geciken ödüllere yeğleyecek şekilde gelişmiştir.
- Davranış değişikliğinin temel kuralı : Hemen ödüllendirilen şey tekrarlanır. Hemen cezalandırılan şeyden kaçınılır.
- Bir alışkanlığın yer etmesi için azıcık bile olsa başarılı hissetmelisiniz.
- Davranış değişikliğinin ilk üç yasası - görünür kılın, cazip kılın ve kolaylaştırın- bir davranışın bu kez gerçekleştirilme ihtimalini arttırır. Davranış değişikliğinin dördüncü yasası - tatmin edici kılın - ise bir davranışın bir dahaki sefere de tekrarlanma ihtimalini arttırır.
Genel bir kural olarak bir eylemden ne kadar hızlı haz alıyorsanız o eylemin uzun vadedeki amaçlarınıza hizmet edip etmediğini o kadar şiddetli sorgulamalısınız.
Genellikle bir alışkanlığın ilk meyvesi ne kadar tatlıysa daha sonraki meyveleri o kadar buruk olur. Başka bir deyişle, iyi alışkanlıklarınızın bedeli şu anda ödenir. Kötü alışkanlıklarınızın bedeli ise gelecekte.
Reklam