milendamartin
@clemlil
Less is more
115 okur puanı
Şubat 2016 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Reklam
İyi davranışlarla ilişkili zahmeti azaltın. Zahmet az olduğunda davranışlar kolaylaşır.
Kötü davranışlarla ilişkili zahmeti arttırın. Zahmet çok olduğunda davranışlar zorlaşır.
Ortamınızı gelecekteki eylemleri kolaylaştıracak şekilde hazır tutun.
Mesela kendinizi çok fazla televizyon seyrederken buluyorsanız her kullanımdan sonra televizyonun bütün fişlerini çekin. Fişleri ancak izlemek istediğiniz programın adını yüksek sesle söyleyebiliyorsanız tekrar takın. Bu düzen manasızca televizyon izlemeyi önleyecek kadar zahmet yaratacaktır.
Egzersiz mi yapmak istiyorsunuz? Egzersiz giysilerinizi, ayakkabılarınızı, spor çantanızı ve su şişenizi önceden hazırlayın.
Beslenmenizi iyileştirmek mi istiyorsunuz? Hafta sonları bolca meyve, sebze doğrayıp saklama kaplarına doldurun. Böylece hafta içi sağlıklı ve yenmeye hazır seçeneklere erişiminiz kolaylaşır.
Ortamınızı hızlı kullanıma hazır olacak şekilde ayarlamanın pek çok yolu vardır. Sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak istiyorsanız bir gece öncesinden tavayı ocağın, yağı tezgahın üstüne koyun ve ihtiyaç duyacağınız tabak, çatal ve kaşıkları hazırlayın. Uyandığınızda kahvaltıyı hazırlamak çok kolay olacak.
Reklam