milendamartin
@clemlil
Less is more
115 okur puanı
Şubat 2016 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Bizlerde zamanınızı ve enerjimizi emen pürüz ve zahmet noktalarını ortadan kaldırdığımizda daha az çabayla daha fazlasını elde edebiliriz. Dağınıklığı toplamanın bize iyi gelme nedenlerinden biri budur; aynı anda hem ilerleriz hem de ortamımızin üstümüzdeki bilişsel yükünü hafifletiriz.
Reklam
Evinizde ve ofisinizde zahmeti azaltmak daha da etkili olacaktır. Genellikle alışkanlıklara zahmet ve zorluğun yüksek olduğu ortamlarda başlamaya çalışırız. Arkadaşlarımızla dışarıda yemekteyken katı bir diyete uymaya çalışırız. Kaotik bir ev ortamında kitap yazmaya çalışırız. Dikkatimizi dağıtacak pek çok şeyle dolu bir akıllı telefon kullanırken konsantre olmaya çalışırız. Bu böyle olmak zorunda değildir. Bizi alıkoyan zahmet noktalarını ortadan kaldırabiliriz.
Örneğin bir alışkanlığı nerede uygulayacağınıza karar verirken günlük rutininizin içinde yer alan bir yeri seçmek en iyisi olacaktır. Alışkanlıklar hayatınızın akışına uyduklari zaman daha kolay inşa edilir. Spor salonuna gitme ihtimaliniz, spor salonu işe giderken yolunuzun üstündeyse artar çünkü oraya uğramak hayat tarzınıza daha fazla zorluk eklemez.
- 3. Davranış Değişikliği Yasası kolaylaştırmaktır.
- Öğrenmenin en etkili biçimi planlama değil, pratiktir.
- Hareket halinde olmaya değil, eyleme geçmeye odaklanın.
- Alışkanlık oluşturma, bir davranışın tekrarla artarak daha otomatik bir hal alması sürecidir.
- Bir alışkanlığı gerçekleştirme süreniz onu kaç kez gerçekleştirdiğiniz kadar önemli değildir.
Alışkanlıklar zamanla değil, sık tekrarlarla oluşur.
Reklam