İlke olarak dostluk, her şeyden önce, birçok konuya içtenlikle ve kaygısızca yaklaşılan, simetrik, eşitlikçi, samimi ve açık ilişkilerin kurulduğu bir alandır.
Anksiyete dört düzeyde ortaya çıkar: bedensel, davranışsal, düşünce ve coşkular düzeyinde. Defterinize bu dört kategoriyi ele alın. Her kategoriye, hayır demekte zorlandığınız kişi ya da kişileri kaydedin. Sonra, anksiyete türünüzü dikkatle tanımlayın.