M
@daybook
Özgür mü diyorsun kendine? Sana hükmeden düşünceni duymak isterim.
-Friedrich Wilhelm Nietzsche
48 okur puanı
Mart 2024 tarihinde katıldı
8.Adım: Mükemmeliyetçinin Kendine Zarar Verme için Senaryosu
8.Adım için Hedefler
1.Fiziksel mükemmeliyetçilik, başarı mükemmeliyetçiliği, algılanan mükemmeliyetçilik, duygusal mükemmeliyetçilik, romantik mükemmeliyetçilik, ilişki mükemmeliyetçiliği ve obsesif-kompulsif bozukluk dahil olmak üzere çeşitli mükemmeliyetçilik türleri hakkında bilgi edineceksiniz.
2.Mükemmeliyetçi olmak için ödediğiniz bedeli ve bu zihin yapısının gizli yararlarını öğreneceksiniz.
3.Nevrotik mükemmeliyetçilik ile sağlıklı mükemmellik arayışı arasındaki farkları öğreneceksiniz.
4.Mükemmeliyetçiliğe neden olan mantıksız düşünce kalıplarını keşfedeceksiniz.
5.Kâr-Zarar Analizi ve Günlük Duygudurum Kaydı ile mükemmeliyetçiliğe karşı nasıl atağa geçeceğinizi öğreneceksiniz.
6.Utanç duygusu olmadan kişinin kusurlarını ve eksikliklerini kabul etmeye dayanan köklü bir felsefi görüşü keşfedeceksiniz.
Reklam
7.Adım: Özgüven Nedir? Nasıl Sahip Olabilirim?
1-İnsanlar özgüvenlerinin düşük olduğunu söylediklerinde ne demek istiyorlar?
2-Düşük özgüvenin sonuçları nelerdir?
3-Biri çok fazla özgüvene sahip olabilir mi?
4-Özgüven ile özyeterlilik arasındaki fark nedir?
5-Özgüveninizi görünüşünüze, kişiliğinize veya başarılarınıza dayandırabilir misiniz?
6-Özgüveninizi sevgi ve onaya dayandırmalı mısınız?
7-Aşağılık kompleksinin gizli yararları nelerdir?
8-Değerli insan nedir? Değersiz insan nedir?
9-Koşulsuz özgüvenimi nasıl geliştirebilirim?
6.Adım: Temeldeki Nedene İnmek
6.Adım için Hedefler
1- Bugünkü adımda, kendine zarar veren tavır ve inançların sizi acı veren duygudurum değişimlerine ve kişisel ilişkilerdeki çatışmalara karşı ne kadar incinebilir yapabileceğini öğreneceksiniz.
2- Yukarı ok tekniği ve kendine zarar verme inancı ölçeğiyle kendine zarar veren davranışlarınızı belirleyeceksiniz.
3- Şimdi ve gelecek için daha fazla mutluluk, üretkenlik ve yakınlık geliştirmeye yönelik kişisel değer sistemi öğreneceksiniz.
5.Adım: Kabullenme Çelişkisi
5. Adım İçin Hedefler
1- Olumsuz düşünceleri değiştirmek için sesin dışa yöneltilmesi adı verilen güçlü bir yöntem öğreneceksiniz. Eğer On Günde Özgüven grubundaysanız, iki ya da üçlü grupla pratik yapmak için çalışabilirsiniz. Eğer kendi başınıza çalışıyorsanız, bir arkadaşınızla veya ayna yardımıyla pratik yapabilirsiniz.
2- Olumsuz düşüncelere karşı koymak için tamamen farklı iki yol öğreneceksiniz. Biri, kendini savunma, diğeri de kabul çelişkisi. Kendini savunma Batılı din ve bilimsel düşünme üzerine temelleniyor. Kabul çelişkisi ise daha çok Budizm gibi Doğu felsefelerine dayanıyor. Birarada kullanıldıklarında fazlasıyla yardımcı olabiliyorlar.
4.Adım: Kötü bir Duygudurumdan Nasıl Kurtulunur?
4.Adım için Hedefler
Bu adımda kendinizi nasıl hissettiğinizi değiştirebilecek teknikler öğreneceksiniz. Şunlar dahil:
1- Davranış kâr-zarar analizi
2- Deneysel yöntem
3- Kanıtı incele
4- Araştırma yöntemi
Reklam