M
@daybook
Özgür mü diyorsun kendine? Sana hükmeden düşünceni duymak isterim.
-Friedrich Wilhelm Nietzsche
48 okur puanı
Mart 2024 tarihinde katıldı
Aslında, duygularınız genellikle, hayatınızda olanlardan çok nasıl düşündüğünüz ile ilgilidir. Bu yeni bir fikir değildir. Yaklaşık iki bin yıl önce Yunan filozof, Epictetus, kişilerin "olaylardan değil, onlar hakkındaki görüşlerinden" rahatsız olduklarını söylemişti. Tevrat'ta da şu cümleyi görebilirsiniz. "(...) Çünkü içinden nasıl düşünürse kendisi öyledir (...)" (Süleyman'ın Meselleri, 23:7). Shakespeare bile "İyi ve kötü diye bir şey yoktur, düşünce onu öyle yapar" dediğinde benzer bir fikri ifade ediyordu (Hamlet, Oyun 2, Sahne 2).
Her durumda, düşünceleriniz duygularınızı yaratmaktadır.
Biliş, bir düşünce ya da algıdır. Diğer bir deyişle, bilişleriniz herhangi bir anda olaylar hakkında ne düşündüğünüzdür. Bu düşünceler zihninizde otomatik olarak akar ve kendinizi nasıl hissettiğiniz üzerinde büyük etkileri vardır.
Özgüven Eğitim Grupları için Kişisel Hedefler
Duygudurumunuzu ve kişisel ilişki tatmininizi değerlendirdiğimize göre, haydi hedeflerinizin bazılarını tanımlayalım. Eğer sihirli bir değneğiniz olsaydı ve tüm sorunlarınızı çözebilseydiniz, dilek listenizde ne olurdu? Yaşamınız nasıl değişirdi? Depresyonun üstesinden gelir miydiniz? Daha fazla özgüven geliştirir miydiniz? Başkalarına daha yakın hisseder miydiniz? Daha üretken ve başarılı olur muydunuz? Lütfen On Günde Özgüven'i okurken başarmak istediğiniz en az üç hedef yazın:
10.Adım: Alıştırma Yapın
Alıştırma Yapın
Alıştırma Yapın
10.Adım için Hedefler
1.Bu adımda şimdiye kadar kaydettiğiniz ilerlemeyi değerlendireceksiniz. Hedeflerinizden bazılarına ulaştınız mı? Hala yapılacak iş var mı? Acı verici duygudurum dalgalanmalarıyla başarılı bir şekilde başa çıkabilmeniz ve gelecekte yeni bir özgüvenin tadını çıkarabilmeniz için devamlı uygulamanın önemini vurgulayacağım.
2.Umutsuzluk duygularıyla nasıl başa çıkacağınızı ve kendinizi daha iyi hissetmeye başladıktan sonra tekrar ortaya çıkabilecek depresyonun üstesinden nasıl geleceğinizi öğreneceksiniz.
3.Özgüven ve maneviyat arasındaki ilişkilerden bahsedeceğiz. Öğrendikleriniz ile kendi kişisel inançlarınız arasındaki benzerlikleri ve farklılıkları inceleyeceksiniz.
4.Bu serinin son adımı olduğu için öğrendiklerinizi gözden geçireceksiniz. Bilişsel terapinin temel ilkeleri nelerdir? Bu deneyimin sizin için en yararlı kısmı neydi?