Gerçekten olumsuz bir olay olduğunda duygularınız,düşünce ve algılarınızla şekillenecektir. Hisleriniz olanlara yüklediğiniz anlamlardan oluşacaktır. Çektiğiniz acının önemli bir kısmı düşüncelerinizdeki çarpıtmalar yüzünden olacaktır. Bu çarpıtmalardan kurtulduğunuzda "gerçek sorunla" uğraşmanın daha az acı verdiğini göreceksiniz.