Böyle güzel ve faydalı bir kitabi literatüre kazandırdığı için gerçekten Hakan Hocaya tesekkurler. İnsanın kendi duygu durumlarını anlaması gerektiğini,bu duyguları tetikleyen düşüncelerin nasıl iyilestirilecegini örnekler üzerinden anlatmış. Genel olarak kuramsal ilerleyen bir kitap,Bilişel Davranisci Terapi isiginda ilerliyor.Ama piyasada satılan 'kişisel gelişim' adı altındaki birçok kitaptan kat kat faydalı bir kitap diyebilirim. Depresyondan,anksiyeteye,sosyal fobi,öfke sorunlari,duygu durum bozukluklari,fobiler bunlara dair birçok örnek mevcut. Temelinde bizim düşünce yapımıza iniyor ve değiştirmemiz gereken bakış acılarına odaklanıyor. Depresyon ile ilgili yazdiklari çok dikkatimi çekti.Hiçbir şey yapmak istememenin altında yatan temel nedenin bir kaçış olduğundan bahsetmişti.Böyle durumlar hissettiğinizde üzerine gidip çözmemiz gerektiğinden bahsediyor. Özellikle pandemide ve sonrasinda kendi dusuncelerimizle basbaşa kaldigimiz dönemde bana çok iyi geldi bu kitap. Zaten genelde dusunce-duygu-davranis arasındaki bağlamı anlatıyor. Örneğin yağmurlu bir havaya bakan birinin olumsuz dusunceler beslerken, digerinin olumlu dusunceler ile kendisini motive etmesini anlatmasi güzeldi. Kendimde birçok olumsuz düşünce örneği ve bunları değiştirme yönü gördüm ve keşfettim. Ayrıca kitapta bulunan tablolar sayesinde derinlerde kalan ve çözmem gereken duygularımı fark ettim ve onları serbest bıraktım:) Sonunda ben de bi vaay be dedim, bu da nerden cikti? Sanirim kendi kendine psikoterapi kismi o kisimlardi. Kitaptan bazı kesitler; "Duygularımızın bu yönünü iyi anlar ve onları iyi değerlendirirsek hayatımızı genellikle olumlu yönde etkileyip geliştirirler. Ancak olumsuz duygularımızı çeşitli nedenlerle yanlış değerlendirirsek,hayatımızı olumsuz yönde etkileyip sağlıksız davranışsal sonuçlara yol açabilirler. Bu olumsuz sonuçlara yol açan şey, o duygunun kendisi değil, o duyguyla ilgili değerlendirmemiz ve bununla ilişkili davranışlarımızdır."

Fark Et Düşün Hisset YaşaM. Hakan Türkçapar · Epsilon Yayınevi · 20191,368 okunma

·

147 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

Dilan