Ben mindfulness meditasyonları ile daha önce karşılaşmış, bir kaçını deneyimlemiş ve uyguladığım süre boyunca faydasını görmüş biriyim. Bu kitabı okumamın sebebi Mindfulness/Bilinçli Farkındalık kavramını temelinden anlamak, hayatıma katacaklarını öğrenmek ve daha farkında ve anda bir yaşam sürmeyi nasıl sağlayabileceğimi görmekti.
Kitabın benim beklentilerimi karşıladığını söyleyebilirim.
Mindfulness kavramını herkesin anlayabileceği bir şekilde açıklıyor. Gelecekte ya da geçmişte uçuşan bir zihin yerine, şu anda olan zihnin hayatımız için önemini vurguluyor.
Bilinçli farkındalığa ulaşma ve sürdürme yolunda bize çeşitli mindfulness meditasyonları eşliğinde rehber oluyor. (Buradaki uygulamaları okuyarak sürdürmek başlarda biraz güç ancak Zümra Atalay'ın yönlendirmeli meditasyonlarına Youtube üzerinden ulaşabilirsiniz.)
İlk üç bölüm Mindfulness'ı kavramsal olarak açıklıyor. 4. 5. ve 6. bölümlerde düşüncelerimiz, duygularımız ve bedenimizle mindfulness'ı nasıl hayatımıza adapte edebileceğimizi öğreniyoruz. 7. 8. ve 9. bölümler ebeveynler, çocuklar ve çalışanlar için mindfulness hakkında bilgilendirme ve önerileri içeriyor. Son bölüm de mindfulness temelli programların tanıtımı için ayrılmış.
Mindfulness'da hayat gibi ulaşılacak bir hedeften oluşmuyor, aksine hayatımızın her anında bizimle olacak, anda olan farkındalığımızı geliştireceğimiz, zorlu duygu ve durumlarla karşılaştığımızda kabullenmek ve farkındalığımızla çözüme ulaştırmamıza yardımcı olacak bir yaşam biçimi. Ayrıca pek çok klinik vakada tedavi amaçlı kullanılıyor. Mindfulness'ın bireylere katkıları burada yazılanlarla sınırlı değil. Kitap boyunca bunlar hakkında bilgilendirmeler ile karşılaşacaksınız.
Zümra Atalay
Zümra Atalay
·
320 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.