Örnekleri şunlardır: "Benim bir geri zekalı olduğumu düşünüyor" (beyin okuma),
''Testi geçemeyeceğim" (falcılık), "Ben
başarısızın tekiyim" ( etiketierne),
"Buna dayanamıyorum, berbat bir şey'' (felaketçilik),
"Başarılarım önemsiz" (olumlu şeyle-
ri önemsememek),
"Her şeyde başarısız oluyorum" (ya hep ya
hiç düşüncesi),
"Bunu başaramazsam diğerlerini de başaramayacağım" (aşırı genelleme) ve "Boşanmak tamamen benim ha-
tamdı" ( kişiselleştierne).
Otomatik düşüncelerin bazen doğru
veya kısmen doğru olduğunun farkında olmak çok önemlidir.
Belki partideki adam gerçekten başarısızın teki olduğunu düşünüyordur, belki 'çarpıtma' kelimesinin kullanımı doğru değildir, yani belki de bunun yerine düşüncedeki 'önyargılar' demeliyiz. Ne de olsa depresyon ve anksiyete hastaları çoğu kez haklı çıkıyor, yani kötü şeyler olacak.
Sayfa 26Kitabı okudu
··
272 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.