“Bilim insanları, beynin dinlenme zamanında ne yaptığına baktılar. Yani kitap okumadığı, çalışmadığı, bir aktiviteyle meşgul olmadığı; kısaca sadece dinlendiği an, beyinde nasıl bir aktivite olduğunu görmek istediler. Ve taramalarda beynin dinlenme halinde aktif olduğunu gördüler. Ve bu zihin haline default mod dediler.”
“Default moddayken dört farklı aktivitesi oluyor zihnin. İlki tecrübe ettiğimiz her şeye yorum yapması. Özellikle de yargılamayı seviyor bu hal; şöyle olmalı, böyle olmalı...”
“İkincisi, zihni zaman makinesi gibi düşünün. Geçmişe seyahat eden zaman makinesi. Geçmişte olanı hatırlayıp, geleceğe yönelik senaryolar üretiyor.”
“Ego yapılandırmasıyla ilgili olan üçüncü hal ise bunu severim, şunu sevmem, bana başkaları böyle davranmalı gibi düşüncelerle egonun kuvvetlendiği hal. Son olarak da sosyal canlılar olduğumuz için bizi başkalarıyla kıyaslıyor zihin. O benim hakkımda ne düşünüyor gibi. Ve pek çoğumuz zihnin hallerinden çıkmakta zorlanıyoruz. Belki de atalarımız bu zihin hali sayesinde hayatta kaldılar. Boş zamanlarını aslanın nerede olacağını, ondan nasıl saklanacaklarını düşünerek geçirdiler. O zamanlar işe yaradı. Ama şimdi ne kadar çok bu halde kalırsak o kadar çıkamıyoruz. Default mod tabii ki olacak hayatımızda. Ama her şeyde olduğu gibi denge önemli.”
Zihnin bu default moda (Anda kalma çalışmalarında, boş boş dururken vs.) gittiğini her fark ettiğinizde tecrübe moduna ( Kitap okumak gibi herhangi bir aktiviteye başladığımız ve dikkatimizi bir işe verdiğimizde beynimiz default moddan çıkıp tecrübe moduna girer.) çekerseniz, zamanla beynin o bölümünün nöron topraklanmaları daha kuvvetleniyor.
Default mod daha az aktif oluyor”
Hemen olmaz ama bu.
“Sana tavsiyem, işe bir mindere oturup nefes izlemekle başlama. (Meditasyon, nefes çalışması, anda kalma çalışmaları ) Günün çoğunu önce seni default moddan çıkaracak eğlenceli aktivitelere ayır. Sevdiğin eğlenceli oyunları oyna, örgü ör, resim yap, basket oyna, kek yap; seni heyecanlandıran her neyse onları bul ve hayatına al. Sonra mindful oturumlara katılırsın.”
·
29 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.