Beslenmenize dikkat edin Egzersiz yapın Ve güçlü sosyal bağlar kurun Daha az et ve işlenmiş gıda tüketin Midenin %80 nini doldur,doydugunda yemeyi bırak Hayata bağlılık Ait olma Ve hayat amacı edin Yaşlanma karşıtı sırlar Depresyon,stres ;zamanla yıpratıcı etkiye sahip olur Uykusuzluk,sinirlilik ve yüksek tansiyon gibi yan etkileri vardır, Çok oturmak yaşlandırır, Yürüyüş yapın,evcil hayvan edinin,sevin. Logoterapi den ikigai 'ye 1-Hasta dik oturur ve zaman zaman duyması zor olan şeyleri duymak zorundadır 2-Hasta kanepeye uzanır ve söylemesi zor olan şeyleri anlatır. Yaşamak için bir neden bulmarına yardım eden bir terapi çeşididir. Aşamaları 1-Kisi kendini boş öfkeli ya da kaygılı hisseder 2-Hissettigi şeyin anlamlı bir hayata sahip olma isteği olduğunu terapist gösterir. 3-Hayatin amacını keşfeder. 4-Kaderini kabul eder veya reddeder. 5-Yeni keşfettiği yaşam tutkusu engelleri ve üzüntüleri yenmeye çalışır. *Varoluşsal öfke değişim için bir anahtardır ya da çarpıtılmış bir düşüncedir. Yaşamak için bir nedeni olan insan her türlü nasıla katlanır. Yataktan çıkmak için bir sebeb yani yaşama amacını (ikigaisini) bulmalı Mizah *Hepimizin korkunç ve asil şeyler yapma potansiyeli vardır. *Denklemin hangi tarafında olacağımız,hangi koşullarda olduğumuz değil kararlarımıza bağlıdır. *Duygularınızı kabul edin aksi takdirde daha çok artmasına sebep olur. Onları kontrol edemeyiz sadece gozlemlemeliyiz. Merhaba yalnızlık gel ve benimle otur. T.N.H Yapmanız gerekeni yapın,durumu irdelemeyin. Deneyim yoluyla keşif yapın Duygularımızı kontrol edemeyiz,eylemlerinin sorumluluğunu almak zorundayız. Fiziksel etkinlikler yapın (bahçe,spor,resim vs) Meditasyon yapın Ve kendinize şu soruları sorun 1- X kişisinden ne aldın? 2-X kişisine ne verdin ? 3-X kişisine ne gibi sorunlar yaşattın? *İkigainizi bulduktan sonra doğru yolda kalmak için cesaret ve çaba göstermeniz gerekir. 4-Akışı her uğraşta yakalayın. *İşin ve boş zamanın bireysel gelişime dönüştürülebilmesi Defalarca ne yapıyorsak oyuz,bu yüzden mükemmellik bir eylem değil bir alışkanlıktır. Aristo Akışa kapılmak; Mihalinin Akış;insan kendini her şeyden üstün tuttuğu bir eyleme kaptırma halidir. -Deneyimin sonucu ne kadar kötü olsa bile yapar. Her yaştan yaşadığı bir durumdur *Akışı yakalamanın yedi yolu 1-Yapacaginiz şeyi bilmek 2-Bunu nasıl yapacağınızı bilmek 3-Bunu ne kadar iyi yaptığınızı iyi bilmek 4-Nereye gideceğimizi bilmek 5-Belli zorlukları algılamak 6-Belli becerileri algılamak 7-Dikkat dagiticilardan uzak durmak *Somut hedef gösteren bir pusulaya sahip olmak çok önemlidir. -Yolculuğunuzun daha hızlı ve somut bir hedefe ulaşmanızı sağlar. Akışı yakalamamız için net bir hedefe ihtiyacımız vardır. Ama ise koyulduğumuzda onu arkamızda nasıl bırakacağımızi da bilmemiz gerekir. Hedefimizi takıntı yapmadan dikkate almalıyız. Albert Einstein; Mutlu bir adam o andan o kadar memmundur ki, geleceğe kafa yormaz. Tek bir göreve yoğunlaşın. Birden fazla işle uğraşmak, verimi düşürür. Dikkatiniz dağıldığı anda tekrar ana dönmeye çalışın. Evde dikkatiniz dağılıyorsa dışarda kütüphane veya parkta çalışabilirsiniz. *Gamboru(sonsuza kadar direnmek) Japonların öğretisi *Kaç yaşında olursanız olun öğrenmeye devam edin. Anda kalın geçmişe bakmayın; o zaman daha iyi odaklanır ,görür ve duyarsınız. Her gün saat 4 te kalkın Daha iyi nefes al daha iyi yaşa. Tutkunlarınizi takip edin. Acil olan değil önemli olana yönelin. 7 kez düş,8 kez kalk Japon öğretisi -Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklan. -Kontrol edemeyeceğiniz şeyleri önemseyin. *Erdemli insan sükûnet durumuna ulaşmanın amacındadır.;)))) Anti-kirilgan zarar gördüğünde daha çok güçlenmek Japon öğretisi Acınızı güce dönüştürün. Birden fazla gelir kaynağınız olsun. Bütün çürük yumurtaları aynı sepete koyma.

IkigaiFrancesc Miralles · Penguin Books · 201719bin okunma

·

61 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

Kübram