“Duruşunuza, gidişinize, giyinişinize kadar intizamlı olunuz. Daima, kuvvetli olduğunuzu göstermek için doğru ve dik yürüyünüz. Tuvaletinize, saçlarınıza, yüzünüze, ellerinize dikkat ediniz. Giyinişinize, duruşunuza, çamaşırlarınıza ihtimam gösteriniz. Hazmınız kolay mı? O vakit kendinizi neşeli ve atik hissedersiniz. Hazmınız güç mü? Ağır, tembel olursunuz. Karnınız vaktinde boşalarak serbest kalmış ise, fikriniz ve ruhunuz tetiktir. Ciğer dolusu nefes alıyorsanız, içinize hayat giriyordur. Fena ve kifayetsizce nefes alıyorsanız, hayatınız durgunlaşmıştır. Uykuyu da yemek vakitleri gibi nizama koymalı. Kendi kendinize uykudan kalkma saati kabul ettiriniz. Ne derece uykusuz olursanız olunuz, gene o saatte uykudan uyanınız. Artık ihtiyarlamaya başlıyorum diye düşünüyorsanız bu düşünceyi derhal fikrinizden çıkarınız, o düşüncenin sinsi sinsi beyninize yerleşmesine müsaade ederseniz netice felaket olur, ihtiyar tavırları alırsınız. Her gün ‘ben daima gencim’ cümlesini tekrarlayınız, genç ve taze fikirleri kabul ediniz.”