1-Ara sıra telefon bildirimlerini kapatın...
2-Nefesinize odaklanın...
3-Arka plan seslerini azaltın veya kapatın...
4-Keyif için kitap okuyun...
5-Yalniz vakit geçirmeyi ihmal etmeyin...
6-Hayır demeyi öğrenmelisiniz...
7-Toksit ilişkilerden/insanlardan uzaklaşın...
8-Yargılayıcı olmaktan kaçının...
9-Her fırsatta kendinizi dışarı atın...
10-Fazla eşyalarınızdan kurtulun...
11-Şikayetsiz günler belirleyin...
12-Gülümseyin, daha çok gülümseyin...
13-Ertelemeyin...
14-Kendinizi sevin , kendinize nazik olun...
15-Insanlarin hakkınızdaki düşünceleri için endişelenmeyin...
16-Insanları oldukları gibi kabul edin...
17-Kendinizi kimse ile kıyaslamayın...
18-Insanlari affedin...
19-iyilik yapın...
20-Uçucu yağlar kullanmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz...
21-Haber bülteni bildirimlerini kapatın...