Altı Haftada Aman Tanrım

27 Şubat 20:39

288 syf.

Puan vermedi

Bana Uygun Değil

Oldukça uzun bir sürede bitirdiğim bu kitap sağlıklı yaşam için incelediğim bir çalışmaydı. Öncelikle yazım dili hey dostum tarzında (hem hissediyor hem okuyorsunuz) bir dil olduğu için okurken çok adapte olamadım. Kültür olarak tabi ki farklıyız. Nitekim bizde Aman Tanrım gibi bir tabir yok. Ben çoğu AT yazısını okurken Aman Tanrım olarak kısaltamadım. Kadınlara özeldir diye bir kitap uyarısı yok. Keşke olsaydı. Büyük eksiklik. Kahvaltıyı atlamayı öneriyor çoğu bilinen doğrunun aksine. Ara öğün yasak. Kısaca bahsetmek gerekirse 6 haftalık süreci Güneş doğmadan uyanın Su için Soğuk bir duşa girin Kahvenizi için Egzersizinizi yapın Ve saat 10.00 gibi ya da öğlen yemeği vaktinde kahvaltıya oturun Kahvaltıda bolca protein olsun. Mümkünse meyve de yenebilir. Karbonhidrat günde toplam 40 gr geçmesin Gün içerisinde hareketli olun Kahvaltınızdan 5 saat sonra ikinci öğününüzü alın Tabağın yarısının protein olmasına dikkat edin. Mümkünse yeşil çay da içebilirsiniz. Üçüncü öğün için yine 3-5 saat bekleyin. Meyveden kaçının, karbonhidrat sınırını kaçırmayın. Uyuyun. Uyku çok önemli. Az uyku metabolizma yavaşlatır.

Altı Haftada Aman TanrımVenice A. Fulton · Pegasus Yayınları · 201422 okunma

Burak

Yeşil Çay Nasıl ve Ne Zaman İçilmeli

26 Şubat 00:24

Günlük iki ila dört fincan içtiğinizde yeşil çayın işe yaramaya başladığını görebilirsiniz. Bu yaklaşık 500 ml ile 1000 ml arasında. Yeşil çay tavsiyeleri var (kapsül ve tablet gibi). Bunları bunları önermem. Sıcak çayı içmesi zordur. Tamamen soğutabilir ve gün boyunca veya hareket döneminizde su yerine kullanabilirsiniz. Çoğu modern mağaza markası düşük kalitededir. Belki de en iyileri Çin doğal ilaç dükkanından alacağınız açık yapraklar olacaktır. Asıl önemli olan çayınızı sıcak su içinde üç 5 dakika arasında tutmanızdır.

Sayfa 225 - Pegasus Yayınları

Reklam

Burak

26 Şubat 00:20

Yeşil Çay Çoban Köpeği

İnsülin işi besinleri kandan çıkarmak ve hücrelere götürmek olan bir çobandır. Anış tanımı karbonhidratları alarak kaslara götürmektir. Yeşil çay içmek insülinin çalışmasını sağlar ve bu da kasların güçlü kalmasını sağlar. Kalori kaybına kendi başına günde 50 100 kalori arttırır.

Sayfa 224 - Pegasus Yayınları

Burak

Kıskançlıktan Yeşilleşmek

26 Şubat 00:18

Kahve merkezi sinir sistemini uyarır, bu nedenle sürekli içmek aşırı yorulmanıza neden olur. Bazı insanlar için sınırsız kafein alımı etkisini azaltır. Kafein etkisi 6 saat sürer .

Sayfa 222 - Pegasus Yayınları

Burak

26 Şubat 00:15

Su Büyümenizi Sağlar

Yeterince suyumuz yoksa büyüme hormonu üretimimiz düşer. Büyüme ormanı kas yapar, yağ atar ve hatta cildinizin kalitesini arttırır.

Sayfa 209 - Pegasus Yayınları

Burak

26 Şubat 00:13

Nasıl Uyumalı

Günde bir defa uyuyun Gece uyuyun Yaklaşık aynı zamanda uyuyun Alarm saatiyle uyuyun kurun ama kullanmayın Aç veya tok hissetmeden uyuyun Yatağı yalnızca uyumak için kullanın

Sayfa 206 - Pegasus Yayınları

Reklam

Burak

26 Şubat 00:12

Uykunun metabolizmanızı hızlandırdığını; cildinizi parlattığını; saçlarınızı, tırnaklarınızı ve kaslarınızı mükemmel halde tuttuğunu ve hatta karbonhidratlarla düzgün bir biçimde baş etmenizi sağladığını gördük. Belki yukarıdakilerin hepsinden önemlisi size enerji verir.

Sayfa 205 - Pegasus Yayınları

Burak

26 Şubat 00:10

Şaka değil, sadece kötü uyuyarak sağlıklı bir insandan neredeyse diyabetli birisine dönüşebilirsiniz. Ve neredeyse diyabetli demek şişman olmakta tamamen daha iyi olmak demektir.

Sayfa 204 - Pegasus Yayınları

Burak

26 Şubat 00:08

Uyku sırasında canlanan bir diğer kimyasal, büyüme hormonudur. Kas dokunuzu yeniden inşa eder ve tendonlarınızı ve bağ dokuları (iskelet ve kaslarınızı bir arada tutan lifli yapılar) daha güçlü yapar. Uykunun ilk birkaç saati hayati önemdedir.

Sayfa 203 - Pegasus Yayınları

Burak

26 Şubat 00:06

Uyku bir çok kimyasal sıfırlar bunlardan biri olan tiroit hormonu sisko olmak isteyenler için çok önemlidir. Tiroit yüksek olduğunda metabolizma hızınız çok çok yüksektir . Kötü bir gece uykusundan sonra çoğu zaman üşürsünüz . Bu, tiroitin ısı üretiminizi büyük oranda etkilemesinden kaynaklanır. Unutmayın, ısı kaybettiğinizde enerjiden (kalori) kurtulursunuz. Bunu maksimuma çıkarmak için uyumalısınız .

Sayfa 201 - Pegasus Yayınları