Anksiyete, Depresyon, Takıntı, Dikkat Eksikliği, Öfke ve Hafıza Sorunlarını Aşmak İçin Çığır Açan Bir Program
Beyninizi Değiştirin Hayatınız Değişsin
Daniel G. AmenSözler ve Alıntılar
Kendinizi olumlu hissetmenizi sağlayacak müzikler dinleyin.
Genel zihin durumumuzun, büyük ölçüde düşündüğümüz düşünce
türlerine dayanan belirli bir tonu veya tadı vardır. Derin limbik sistem aşırı
aktif olduğunda zihnin filtresini “olumsuz”a ayarlar. Depresyonda olan
kişilerin moral bozucu düşünceleri birbirini takip eder. Geçmişe
baktıklarında pişmanlık duyarlar. Geleceğe baktıklarında kaygı ve
karamsarlık hissederler. Şu anda tatmin edici olmayan bir şey bulmaları
kaçınılmaz
Zihninizin birçok olumsuz düşünceyle yüklenmesi, derin limbik
sisteminizi etkiler ve derin limbik sorunlara (sinirlilik, karamsarlık, depresyon
vb.) neden olur. Düşüncelerinizi olumlu bir şekilde kontrol etmeyi ve
yönlendirmeyi kendinize öğretmek, daha iyi hissetmenin en etkili yollarından
biridir.
Çoğunlukla göğsünüzle mi nefes alıyorsunuz? Çoğunlukla karnınla mı? Yoksa hem
göğsünüz hem de karnınızla mı?
Nefes alma şeklinizin anbean nasıl hissettiğiniz üzerinde büyük etkisi vardır. Hiç
bir bebeğin nefes almasını izlediniz mi? Yoksa bir köpek yavrusu mu? Neredeyse
sadece karınlarıyla nefes alırlar. Nefes alırken üst göğüslerini çok az hareket ettirirler.
Ancak çoğu yetişkin neredeyse tamamen göğüslerinin üst kısmından nefes alır.
Doğru nefes almayı öğrenin. Bu egzersizi deneyin:
Bir sandalyeye oturun. Rahatla. Gözlerini kapat. Bir elinizi göğsünüze, bir
elinizi karnınıza koyun. Daha sonra birkaç dakika boyunca nefesinizin
ritmini hissedin.
Olumlu düşüncelerin vücudunuzu nasıl etkilediğine dikkat edin.
Aklınıza gelen her düşünceye vücudunuzun nasıl tepki verdiğine dikkat edin.