Sözler ve Alıntılar
İnsanların size kötü davranmasına izin vermekten vazgeçin.
Sayfa 310
Değişim, acıyı deneyimleme istekliliğini gerektirir.
Şemalar uzun vadeli örüntülerdir. Derin bir şekilde kökleşmişlerdir ve bağımlılık veya kötü alışkanlıklar gibi değiştirilmesi zordur. Değişim, acıyı deneyimleme istekliliğini gerektirir. Şema ile direkt olarak yüzleşmeli ve onu anlamalısınız. Değişim ayrıca disiplin gerektirir. Her gün sistematik bir şekilde davranışlarınızı gözlemlemeli ve değiştirmelisiniz. Değişim rastgele olamaz. Sürekli bir pratik gerektirir.
Sayfa 67Kitabı okudu
Tekrar kötü bir ilişki yaşamaktansa yalnız kalmayı tercih ederim.
Sayfa 147 - Psikonet YayıncılıkKitabı okudu
Bana en zor gelen şey beklemek.
“Sizi seven insanları uzaklaştırmaktan vazgeçin.”
İnsanlar sizi incitir, aldatır ve kullanır.
Terk edilme şemasını değiştirme;
1. Çocukluktaki terk edilmenizi anlayın.
2. Terk edilme ile ilgili hislerinizi gözlemleyin. Yakın olduğunuz Insanları kaybetmeye karşı olan aşırı duyarlılığınızı; yalnız kalmanın size dehşet veren korkularını; insanlara bağlanma ihtiyacınızı tanımlayın.
3. Eski ilişkilerinizi gözden geçirin ve tekrardan oluşan örüntüleri netleştirin. Terk edilmenin gizli tehlikelerini listeleyin.
4. Bağlanmayan, tutarsız veya kararsız olan eşlerden kaçının, bu insanlarla kimyanız yüksek derecelerde uyuşsa bile.
5. Bağlanan ve tutarlı bir eş bulduğunuz zaman ona güvenin. Sonsuza kadar sizin yanınızda olacağına ve terk etmeyeceğine inanın.
6. Yapışacak şekilde bağlanmayın, kıskanmayın veya sağlıklı ilişkilerdeki normal ayrılıklara aşırı tepki göstermeyin.
Sayfa 110Kitabı okudu