KAPAK KONUSU Proje Jeremy IFBB Pro Lig atleti Jeremy Potvin gerçek gözükmüyor. Ama gerçek! Siz de Potvin gibi photoshop’tan çıkmış bir fizik yaratın. ÖNE ÇIKANLAR 70 Rock Hard Challenge: Bölüm 2 Hayatınızın en iyi vücudunun ikinci bölümündeyiz. 76 Train & Pain: Bölüm 1 Genel yayın yönetmenizin 24 saat süren Spartan Race yarışması için İzlanda’nın dağlarına yaptığı zorlu yolculuk. 84 Definasyona Yiyerek Girin Eski bir vücut geliştirme şampiyonu için tasarlanan beslenme planıyla definasyona girin. 92 Tek Alet Antrenmanı: Dambıl Kalori yakıp kaslanmak için ihtiyacınız olan tek şey bir dambıl ve yarım saat. 104 Buralar Hep Giryaydı Antrenör Jericho McMatthews’in hazırladığı zorlu girya antrenmanı 114 Fast Amerikalı Carlin Isles gezegenin en hızlı ragbi oyuncusu. Sizi de hızlandırmak istiyor! BÖLÜMLER 22 SINIR Luke Cage dizisinin kötü adamı Mustafa Shakir ile fitness kuralları üzerine; Six dizisinin yıldızı Kyle Schmid’in deniz komandosu fiziği; 80’lerin yakışıklı yıldızı Robe Lowe’un gençlik sırları; Travmalı geçmişinden yüksek ağırlıklarla kurtulan Tom Block; Claws dizisinin yıldızı Karrueche Tran ile kalça antrenmanı. 32 ANTRENMAN Wreck Bag antrenmanıyla kalori yakın; kasları ördek gibi yürüterek çıkaran yeni bir taşıma hareketi; dip yapamamanızın beş sebebi; baklavalarınızın çıkmamasının sebebi bu hareketin eksikliği olabilir mi?; Torakal omurganızı sakatlanmalardan nasıl korursunuz? 56 BESLENME Sağlıklı ve lezzetli ızgaralar; somonu evde yiyerek hem proteine doyun hem cebinizi koruyun; Silikon Vadisi CEO’larının adaptojen trendleri; lahana salatası mı patates salatası mı?

Dergi: