OKB'yi Yenmek Gönderileri
OKB'yi Yenmek kitaplarını, OKB'yi Yenmek sözleri ve alıntılarını, OKB'yi Yenmek yazarlarını, OKB'yi Yenmek yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
OKB'de obsesyonlar; istenmeyen, müdahaleci -araya giren-, uygunsuz, anlamsız, rahatsız edici ve üzücü görünen süreğen düşünceler, şüpheler veya imgelerdir. OKB'si olan kişiler için obsesyonlar, bir şeye yoğun ilginin dışa vurumu değildir. Aksine bunlar;
• sahip olmak istemediğiniz düşünce ve şüphelerdir.
• karşı koymaya veya direnç göstermeye (çoğu zaman başarısız bir şekilde) çalışırsınız.
• sizi rahatsız, kaygılı ve güvensiz hissettirir.
Sayfa 30
En iyi arkadaşınız yeni bir arabaya ya da yeni aşkına "takıntılı" olduğunu söyleyebilir. Siz de bir zamanlar, bir sporcuya veya bir müzik grubuna "takıntılı" olduğunuzu hatırlıyor olabilirsiniz. Ancak takıntı (obsesyon) teriminin bu şekilde kullanılması, OKB'si olan birinin deneyimlerini önemsizleştirmektir.
Sayfa 30
Her yaşta başlayabilmesine rağmen, çoğu insan OKB'ye ergenlik döneminin sonunda ya da 20'li yaşların başlarında yakalanır, bu yaşlar birçok toplumda insanların daha bağımsız hale gelip daha fazla sorumluluk ile karşı karşıya kaldıkları yaşlardır. Bundan önceki hikayeleri okurken fark etmiş olabileceğiniz gibi sorumluluklar çoğu zaman OKB'de rol oynar.
Sayfa 29
OKB, kişiyi ve çevresindekileri tam anlamıyla güçsüz bırakan gerçek bir psikolojik bozukluktur. Uydurduğunuz ya da şımarıklık yaptığınız bir şey değildir. Bunu siz istemediniz -ancak obsesif düşünceler ve kaygı karşısında düşünce ve davranış şeklinizi değiştirmeyi öğrenmek, OKB'yi hayatınızdan çıkarmanın anahtarıdır.
Sayfa 23
"Yazmak; sizi yanıtlarınız hakkında daha açık ve daha dikkatli düşünmeye sevkeder."
Sayfa 168
"Bastırma ve kaçınma, istenmeyen duygu ve düşünceler ile ilgili problemleri çözmek için mantıklı stratejiler gibi görünse de, bu bir tuzaktır."
Sayfa 123
"Kaçındıkça, zihninizde giderek kocaman "vahşi" bir köpek gibi görünen şeyin, yeterince yaklaştığınızda, aslında küçücük bir kedi olduğunu görüp şaşırdığınız oldu mu?"
Sayfa 122
"Ritüeller ve kaçınma aslında OKB'yi daha da güçlendiriyor."
Sayfa 117
"Unutmayın! Sorun, istenmeyen takıntılı düşünceleriniz değil, daha ziyade bu tür düşüncelerle nasıl ilişki kurduğunuz ve bunlara nasıl tepki verdiğinizdir."
Sayfa 107
"İronik olarak, daha az obsesyona sahip olmanın yolu, aslında bu tür düşüncelere sahip olmaya daha açık ve istekli olmayı öğrenmektir. Onların üstüne gitmek. Ancak böylesi bir açıklık; müzik aleti çalmak, spor yapmak veya bisiklet sürmek gibi bir beceridir. Pratikle mümkün olur."
Sayfa 105
"OKB oyunu bir kurmacadır. Oyunu kazanmak için en mantıklı strateji, halatı çekmek gibi görünse de oyunu bu şekilde kazanmanın imkânı yoktur."
Sayfa 98
"Görünüşte farklı olmalarına rağmen ritüellerin asıl amacı, sizi her zaman güvende, emin ve kontrolde hissettirmektir. Yani kompulsiyonların hepsi obsesif kaygı, sıkıntı, suçluluk ve belirsizliğe karşı bir mücadeleyi temsil eder."
Sayfa 39
Obsesyonlar: En Zayıf Noktanızdan Vurur
"Obsesyonlarınızı daha dikkatli bir şekilde incelemek için, hayatınızdaki en önemli -en değer verdiğiniz şeyleri düşünün."
Sayfa 36
"Çoğu insan OKB'ye ergenlik döneminin sonunda ya da 20'li yaşların başlarında yakalanır, bu yaşlar birçok toplumda insanların daha bağımsız hale gelip daha fazla sorumluluk ile karşı karşıya kaldıkları yaşlardır... Sorumluluklar çoğu zaman OKB'de rol oynar."
Sayfa 29