Az uyumaya çalışan biri olarak bunu daha sağlam temeller ile sürdürmeye çalışmak için bu alanda okumalar yapmaya çalışırken uyuma süremi artırmama neden olan kitabı sizlere takdim ediyorum.  Evet doğru okudunuz, daha az uyumak için okumaya başladığım kitap daha çok uyumama neden oldu, peki neden? Yazar bu alanda öyle kapsamlı araştırmalar, öyle güzel açıklamalar yapmış ki etkisinde kalmamak, zıttını yapmak pek mümkün olmuyor. Kitap uyku ile ilgili sorunlardan bahsedip uyku endüstrisini (uyku ilaçları, kafein vs.) anlatıyor ve sonrasında okuru uyku ile ilgili tarihi yolculuklara çıkarıyor. Uyku bozukluklarını (Uyku apnesi, Uykusuzluk, Huzursuz bacak sendromu, Uyku felci), Rüyaları ve sonrasında uykuda nasıl uzmanlaşabileceğimizi, yapmamız ve yapmamamız gereken şeyleri aktarıyor. Peki verimli bir uyku için nelere dikkat etmeliyiz? 1-)7-9 Saat arası uyumalı ve gün içinde şekerleme (kaylüle) yapmalıyız, 2-)Tamamen karanlık bir ortam, 3-)Mavi Işığa daha az maruz kalmak ve uyumadan en az 1 saat önce dijital cihazlar ile bağı koparmak, 4-)Sabah uyanınca en az 1 saat telefon ekranına bakmamak, 5-) Ne çok sıcak ne çok soğuk, ortalama bir sıcaklıkta (15,5-18,5) uyumak, 6-)Düzenli Egzersiz Yapmak, 7-) Yatağa girmeden 6 saat önce kafein almamak (Uyumadan önce papatya çayı içmek faydalı), 8-)Zihnimizi boşaltmak, zihnimiz doluyken ve stresliyken verimli bir uyku uyuyamayız, 9-)Rahat ve gevşediğimiz, sadece uyurken giydiğimiz kıyafetler giymeliyiz. Bu kıyafetleri yatağın dışında giymemeliyiz. Uyurken yoğun nörolojik faaliyetin yaşandığı bir yenilenme, hafıza güçlendirme, beyin ve nörokimyasal arınma ve bilişsel bakım gerçekleşir. Bilimsel nitelikte, böyle bir araştırma kitabını yazmak çok ciddi ve geniş çaplı bir çalışma gerektirir. Yazar bunun hakkını fazlasıyla vermiş.

Uyku

Uyku DevrimiArianna Huffington · Doğan Kitap · 202020 okunma

Yazar Hakkında

Arianna HuffingtonYazar · 3 kitap

1950 yılının Temmuz ayında dünyaya gelen Arianna Huffington, Yunanistan Atina doğumludur. Henüz 11 yaşında iken gazeteci babası Stassinopoulos ve annesi Elli boşanmışlardır. Boşandıktan 5 sene sonra kardeşi Agapi ile birlikte İngiltere’ye yerleşmiştir. Lise eğitimi ve İktisat tahsilini İngiltere’de tamamlamıştır. 1980’li yıllarda New York’ta sinemacı, petrol milyarderi ve Cumhuriyetçi Partili milletvekili Michael Huffington ile evlenmiştir. Bu evliliğinden iki kızı vardır. Evlendiği dönemde Amerika’nan siyasi ve ekonomik elit kesiminde enerji ve sosyal kişiliği ile sonraki projeleri için sıkı dostluklar kurmuştur. 1974 yılında 13 kitabı kapsayan eserlerine The Female Woman ile başlamıştır. Artık medya dünyası tarafından da iyice tanınmış bir çok televizyon programına katılarak siyasi gelişmeleri yorumlamış, bazı gazetelerde köşe yazmış ve okular tarafından büyük bir ilgi ile karşılanmıştır. Zamanla siyasi görüşüde değişmeye başlamış, 2003 senesinde Demokrat Parti’den Kaliforniya eyaleti valiliğine aday olmuştur. Karşısında ise rakibi tüm dünyanın tanıdığı ünlü oyuncu Cumhuriyetçi Partili Arnold Schwarzenegger bulunmakta idi. Oylamanın ardından Arnold Schwarzenegger Kaliforniya Valisi olmuş, Arianna Huffington ise kaybetmiştir. 2005 yılında girişimci ve gazeteci Kenneth Lerer ile birlikte, yaklaşık 1 milyon dolar yatırımla Huffington Post adlı online internet haber sitesini kurmuştur. Bu site için kişisel ilişkilerini de kullanmış ve siteye siyaset, eğlence, müzik ve ekonomi dünyasından bir çok ünlü ismi yazar olarak dahil etmiştir. Madonna, Barack Obama, Donna Karan, Hillary Clinton, Bill Gates ve George Clooney’ın da aralarında bulunduğu birbirinden ünlü isimler Huffington Post’ta yazmıştır. Henüz yeni bir site olmasına rağmen bir çok rakip gazetenin köşe yazarlarını da sitesine dahil etmeyi başarmış, binlerce blog yazarı ile içerik ortaklığı anlaşması yapmıştır. Daha sonra AOL – Huffington Post birleşmiş ve AOL Medya grubunun başına geçmiştir. 1986 yılında evlendiği eşi Michael Huffington ile evliliği 1997 yılında son bulmuştur. 50 yaşından sonra inanılmaz bir yükselişe imza atmış, başarılı çalışmaları, iş hayatı ve kariyeri ile imrenilecek çalışmaların altına imzasını atmıştır. Thrive – Başarı İçinizdedir isimli bir kitap yazmıştır.