e
Egzersiz
1 üyeTakip
Güçlü egzersizler yapamıyorsam, ben de güçlü egzersiz yapmam
Sayfa 164Kitabı okudu
Egzersizin depresyona etkisi
Tam düzelme oranları egzersiz grubunda %60,4, ilaç verilen grupta %68,8, hem egzersiz hem de ilaç verilen grupta ise %65,5 olarak saptanmış. Bu çalışmanın ilginç yanı, hastalara 10 ay sonra tekrar bakıldığında egzersiz grubundaki depresyon oranının diğer iki gruptakinden anlamlı şekilde daha az cıkmış olması.
Sayfa 102 - Epsilon YayıneviKitabı okudu
bundan birkaç yıl önce Malibu sırtlarındaki geniş çaplı çalı yangınlarının birçok insanı evsiz bıraktığı bir dönemde, bölgedeki emlak fiyatları birden hızla düşmüştü. Yine de Dr.Wu danışan larım bu bölgede ev almaya teşvik etti. Bazı danışanlar , yangınların sık ya şandığı bir bölgede yaşamanın akıllıca bir fikir olmadığını düşünmüşler di. "Tam tersine," dedi Dr.Wu onlara. "Feng Shui ilkelerine göre, bu ku sursuz bir tasarı." Beş Element'in kontrol edici döngüsünde, ateş metali üretir, metalse zenginlik anlamına gelir. Ateşin bol olduğu bir bölge ora da yaşayanlar için güçlü bir zenginlik üretme potansiyeline sahiptir. Beş Element -ateş, metal, su, toprak ve ağaç- doğanın yapı taşlarıdır. Bunların hareketleri, özellikle birbirlerini üretme ve kontrol etme biçimleri, Feng Shui uygulayıcısı tarafından dikkatle izlenir. Bir deprem korkunç bir traje di gibi görünebilir, ama yer kabuğunu kıran kuvvetler, bakmasını bilen bi rine tümüyle yeni fırsatlar sunabilecek güçte olabilirler.
Yin ve Yang dengesi zaman zaman yalnızca karşılaş
"Egzersiz kalbinizi sağlıklı, vücudunuzu ince, aklınızı salim tutar."
Beden ve zihin ile ilgili pek çok hastalık kendilerini mutlaka karın bölgesindeki gerilimler ve karın bölgesin deki enerji hatlarında tıkanıklıklar olarak göstetrir. Özel likle de yaş ilerledikçe karın ve mide bölgesini çalıştır mak gittikçe daha da zor bir hale gelmeye başlar. Eğer uzun bir süredir, hatta gençliğinizden bu yana mide ade- lelerinizi çalıştıracak bir takım egzersizler uygulamıyor sanız, kırk yaşınızdan sonra mekik çekmek gibi mide eg zersizleri pek sağlıklı olmayabilir.
Bu çalışma hem karnınıza egzersiz yaptırılmasını, hem mide sorunlarının iyileşmesini hem de karın bölge sinin stresten arınmış bir hale gelerek bedenin sağlıklı kalmasını sağlayacaktır. Egzersizin bir diğer faydası da karın bölgesindeki yağlan eriterek kilo sorununa etkili bir çözüm oluşturmasıdır.
uvGuınmn:
• Sırtüstü yere yatarak gevşeyin.
• Avuçlarınızı iyice birbirine sürterek ellerinizi ısıtın.
• Sağ avcunuzu karnınızın üzerine koyun ve sol avu cunuzu sağ avucunuzun üzerine koyun.
• Kamınıza sağdan sola doğru, saat yönünde dairevi hareketlerle masaj yapmaya başlayın. İlk önce küçük da irevi hareketlerle başlayıp, daireleri gittikçe büyütün. En sonunda göğüs kafesinizin hemen altıyla kasık keniğini- ze kadar ulaşan bir daire çizecek şekilde karnınıza masaj yapın.