H
@morgendorffer
126 okur puanı
Şubat 2019 tarihinde katıldı
Tefekkür, meditasyon, halvet, inziva. murakabe, akış, itikaf, yoga, derin düşünme, şimdi ve burada olma ve bilinçli farkındalık gibi kavramlar birbirinden farklı şeyler olsalar da hepsinin ortak bir amacı vardır: yavaşlamak, kendi içine doğru yoğunlaşmak, dikkati belirli bir odakta toplamak ve hem dış dünyada hem de iç dünyamızda olan bitenin daha açık şekilde farkına varmak.
Bütün bu yöntemler son zamanlarda hem psikoloji alanında ruh sağlığını iyileştirmede, hem de tıp alanında bazı fiziksel sorunların tedavisinde yaygın şekilde yararlanılan yöntemler haline gelmiştir. Kişinin bilinçli farkındalık düzeyini arttırmaya yönelik "Farkındalık Temelli Terapiler" günümüzün en yaygın kullanılan ve geleceğin en çok yararlanılacak terapileri arasında gösterilmektedir.
... Bu çerçevede, sözü edilen bu yöntemler güçlü bir iradeye sahip olmanın, kendini kontrol etmenin ve yüksek bir öz düzenleme becerisi edinmenin en etkili yollarındandır.
Sayfa 147
Bazı hikâyeler tam tahmin ettiğin gibi ilerler. Bazılarıysa son sayfada tüm bildiklerini sorgulatır. 🤯
Ters köşeleri seviyorsan, seni sonuna kadar merakta bırakacak 3 kitap önerisini keşfetmeye hazır ol!
İnsan beyninin planlama, dikkat, odaklanma, hatırlama gibi yürütücü işlevleri irade gücünün temel kaynaklarını oluşturur. Yürütücü işlevleri güçlendirmek kişiyi dürtüsel hareketlerden korur, bir tercihte bulunurken uzun vadeli ve akılcı hazlara yönlendirir.
Meditasyonun sağladığı yavaşlama, ana yoğunlaşma, farkındalık ve derin düşünme gibi beceriler, bu yürütücü işlevleri güçlendirmenin önemli yöntemlerindendir.
Sayfa 147
lyi bir yolda en kötü şekilde ilerlemek, yollar iyice bozulduktan sonra ise geç kaçmış olmanın ve uzayan yolun verdiği stresle gaza yüklenmek hem kaza riski barındırır, hem de aracımızı yıpratır. Irade gücümüzü hayatın her alanında bu hassasiyetle kullanmamız gerekir.
Günün başında, gençlik yıllarında, okulun ilk haftalarında, diyet programının ilk zamanlarında hem ruhsal hem de fiziksel enerjimizi en verimli şekilde kullanmalıyız, onu öncelikli olmayan sorumluluklara dağıtıp işlevsiz hale getirmemeliyiz. Çünkü zaman geçtikçe yorulur insan. Veya yaşamda önümüze ne tür zorlukların ve imtihanların çıkacağını hiçbir zaman kestiremeyiz. Çoğu kez ya hesap etmediğimiz engeller ve zorluklar çıkar karşımıza ya da insan zamanla motivasyonunu, odaklanma gücünü, dinçliğini ve eski sağlığını yitirmeye başlar.
Sayfa 146
Somut anlamda enerji azalmasa da gün içinde yaşadığımız stres ve yorgunluk motivasyonumuzu düşürür ve dikkat süremizi giderek azaltır.