“Siz aslında, kendinize iyi davranmayarak kendi hayatınızı sabote ediyorsunuz. Hatta siz, kendinizi sevmiyorsunuz.”
Sayfa 37Kitabı okudu
Su, yaşamak için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. Yetişkin insan vücudunun yaklaşık %59’u sudur. Su, vücutta besinlerin sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınmasında ve vücut ısısının denetiminde önemli rol oynar. Bunun için günlük 2 litre su içilmelidir. Çay, kahve gibi sıvılar, suyun işlevlerini yerine getiremez.
Cansu Kapucu
Kahvaltı, gün içinde alınan öğünler içinde en önemlisidir. Kahvaltıyı ne olursa olsun atlamayın.
İşe çok mu geç kaldınız? Basit bir kahvaltı hazırlamak, ne kadar vaktinizi alacaktır? Ya da diyelim ki, sabah kahvaltı hazırlamaya vaktiniz olmuyor, ne yapabilirsiniz? Kahvaltı sofrasını akşam yatmadan hazırlayın veya hiç olmadı, akşamdan haşladığınız yumurtaları ya da patatesi dolaba atıp, sabah yanında birkaç dilim domates ve salatalıkla afiyetle yemeyi deneyin.
Tavuk döner 40 tl olunca iç sesim
Bu arada, gün içinde bol bol su içmeyi ihmal etmeyin. Bir şeyler yemek istediğinizi sandığınız an, aslında vücudunuzun suya ihtiyaç duyduğu an olabilir.
Yürüyün
Hareket edin, günde en az yarım saat yürüyüş yapın. Düzenli yürüyüşlerin, sizi nasıl daha dinamik hale getirdiğine siz de şaşıracaksınız.
Şimdiye dek, kaçınılmaz son olan yaşlılığı geciktirmek için neler yapmadık ki! Avuç dolusu paralar vererek satın aldığımız bakım kremleri yetmeyince, estetik ameliyatlar kaçınılmaz oldu.
Genç yaşlardan itibaren alışkanlık haline getirilmesi gereken doğru ve düzenli beslenmeyle, birçok hastalığı ekarte ederek, yüz yaşında bile dimdik ayakta kalabilmek mümkün.
Haftada bir kez: Kırmızı et.
Haftada iki kez: Balık.
Haftada üç kez: Beyaz et, karaciğer. Haftada üç dört kez: Çiftlik yumurtası. Haftada yedi kez: Soğan, sarımsak,
YEMELİSİNİZ...
Günde bir kez: Yeşil salata, sebze, tahıl.
Günde iki kez: Çiğ sebze, kepek ekmeği. Günde üç kez: Küçük bir kase Yoğurt. Günde beş kez: Meyve, çay, maden suyu
Bazı kişiler, ruhsal açıdan dengelerini kaybettikleri zaman, kendilerini “yemek yiyerek” rahatlatmaya çalışmaktadırlar.