zahide
@shutterbug
“Bırak, sıkı sıkıya tutmadığında seni bırakacak şeyleri..”
208 okur puanı
Aralık 2019 tarihinde katıldı
"Zihnimizi sürekli meşgul eden bir konuyu düşünmekten kaçınmak yerine tekrarlayan bunaltıcı düşüncelere izin vermek ve tek bir probleme odaklanmak sorunun çözümü açısından işlevsel olabilir."
Sayfa 69
0-30p: Kontrollü okuyucu 📖
40-70p: Hafif bağımlı 👀
80p+: Geçmiş olsun, kitaplar seni ele geçirmiş 😅
İnsanların sahip olduğu hayat tarzına müdahale etmenin, depresyonun —en azından depresif ruh halinin yaygınlaşmasında rol oynadığını fark etmişsinizdir. Öte yandan şunun ne kadar farkındayız? (…) bizim yaşamlarımıza da müdahale ediliyor. Sosyal medya, kitle iletişim araçları, televizyon, diziler, sinema bize nasıl hayatlar yaşamamıza dair açık uyarılarda bulunmuyor mu? (…) Sürekli maruz kaldığımız ve bizim dışımızda cereyan eden sahte gerçeklik anları istemeden de olsa bize tesir ediyor. Yeni bir "ben" ideali kurguluyoruz. O ideal uğruna yaşamaya başlıyoruz. İstediğimiz için de değil, öyle olması gerektiğini buyurdukları için. Böylelikle uzun yıllardır adapte olduğumuz alışkanlıklarımız ve kendimizce mutlu oldugumuz o mikro atmosferlerden sürgün ediliyoruz. (…) Sonunda sahip olduğumuz mutluluğu kaybediyor, eskisinden daha da yalnız hissediyoruz çünkü ne yapacağımızı bilmiyoruz.
Sayfa 28
"Bir şeyi çok fazla istemek ve tüm planları yalnızca bir şeyin üzerine yapmak doğadaki tüm canlılar için uyum bozucu bir davranıştır. Bir şeyi ancak çok istediğimizde başaracağımıza dair hatalı inançları terk etmek ve başka bir ihtimal daha olduğunu hatırlamak için bir adım geriye atıp önümüze bakmak gerekir. Bu sayede alternatif rotaları görmek mümkün olacaktır."
Sayfa 43
"Depresyon sende olduğunu dahi bilmediğin bir şeyi kaybetmeye benzer"
Sayfa 41
"Duygularımız bize farkına varmakta zorlandığımız pek çok şey söyler. Bazen durmamız bazen devam etmemiz gerektiğini anımsatır. Tamamıyla duyguların işaret ettiği yöne doğru hareket etmenin insani yanlışlara sürükleme ihtimali bulunmakla beraber, duyguların rehberliği değerlidir. Olumsuz bir duygu ancak yarattığı hissin anlamı üzerine düşündüğümüzde anlam kazanır ve bu acıyı boş yere yaşamamış oluruz. Duygularımızı inkar etmek yerine onları sahiplenmeliyiz."
Sayfa 37