Sinem
@sineymm
Antalya
103 okur puanı
Kasım 2017 tarihinde katıldı
Sürekli düşündüğünüz ve söylediğiniz şeyler beden yapısını, şeklini, sağlığı ve hastalığı oluşturur. Asık görünüşlü bir surata sahip kişi, bu görünüşünü sevecen ve mutlu düşüncelerle oluşturmamıştır. Yaşlı insanların yüz ve bedenleri açık bir biçimde hayat boyu sürdürdükleri düşünce kalıplarını yansıtır. Siz yaşlandığınızda nasıl görüneceksiniz?
Altın KitaplarKitabı okudu
Başkalarını değiştirmek için tek yol, önce kendimizi değiştirmektir.
Siz düşünce ve inanç kalıplarınızı değiştirin, “onlar” da farklı davranışlar göstereceklerdir.
Suçlamak yararsızdır. Suçlamak gücümüzden vazgeçmek demektir.
Gücünüz sizde olsun. Bu güç olmaksızın değişemeyiz. Çaresiz kurban çıkış yolunu göremez.
Altın KitaplarKitabı okudu
ilişkiler
Kendimize çektiğimiz şeyler daima ya sahip olduğumuz özelliklerin ya da ilişkiler hakkındaki inançlarımızın aynası oluyor. Bu; patron, iş arkadaşı, memur, arkadaş, sevgili, eş veya çocuklarımızla ilişkilerimiz için de geçerli. Bu insanlarda hoşlanmadığınız şeyler ya kendinizin yaptığı veya yapmak istediği ya da inandığınız şeyler oluyor. Onların bir şekilde hayatınıza uyan yönleri olmasaydı, onları çekmezdiniz ve hayatınızda yerleri olmazdı.
Altın KitaplarKitabı okudu
Okur Takip Önerileri
Parmak izlerimiz farklı, biz farklıyız. Farklı olmak için yaratıldık. Bu gerçeği kabul ettiğimizde rekabet ve kıyaslama söz konusu olmaz. Başka birine benzemeye çalışmak, ruhumuzu kurutmak demektir. Bu gezegene kendimizi ifade etmek için geldik.
Şu andaki kendimi olduğum gibi sevmeyi öğrenmeye başlamadan önce, kim olduğumu bile bilmiyordum.
Altın KitaplarKitabı okudu
Bazen sorun başka bir yöne kayar ve bazı şeyleri daha iyi görmeye, anlamaya başlarız.
Örneğin, sigarayı bırakmaya çalışıyorsunuz ve “Sigaraya olan ‘ihtiyacım’dan kurtulmak istiyorum” diyorsunuz. Bu arada, ilişkilerinizin de rahatsızlık verici bir hal almaya başladığının farkına varıyorsunuz. Ümitsizliğe kapılmayın; bu durum değişim sürecinin çalıştığını gösteriyor. Kendinize birçok soru sorabilirsiniz. “Rahatsızlık veren ilişkilerime son vermeyi istiyor muyum? Sigara, bu ilişkilerimin rahatsızlık verici yönlerini görmemem için duman perdesi mi yaratıyordu? Niçin bu tür ilişkiler yaratıyorum?”
Sigara sadece bir belirti, neden değil. Şimdi sizi özgürleştirecek daha derin bir anlayış kazanıyorsunuz.
Altın KitaplarKitabı okudu
Kendi olumsuz düşüncelerine tahammül edemediği anlarda bir oturuşta yarım kilo tereyağını ve elinin altında olan her şeyi yiyen bir hastam var. Ertesi gün de çok şişman olduğu için bedenine öfke duyuyor. Küçücük bir kız çocuğuyken, yemek masasının etrafında dolaşır; herkesin tabağında arta kalanları ve bir kalıp tereyağını yiyip bitirirmiş. Ailesi küçük kızın bu davranışını çok sevimli bulup gülermiş. Ailesinden görüp görebildiği ender onaylamalardan ve ilgiden biriymiş bu anlar.
Kendinizi azarladığınız, yargıladığınız, yerden yere vurduğunuz zamanlar, kime bu kadar kötü davrandığınızı sanıyorsunuz?
Altın KitaplarKitabı okudu
Ayna çalışması çok etkili oluyor. Çocukluğumuzda aldığımız olumsuz mesajlar ya gözlerimizin içine bakılarak ya da bize suçlayıcı parmak uzatılarak verildi. Bugün çoğumuz aynaya bakınca kendimiz hakkında olumsuz bir özellik görüyoruz. Ya görünüşümüzü beğenmiyoruz ya da bir şey için kendimizi suçluyoruz.
Aynada gözlerinizin içine bakmak ve kendinizle ilgili olumlu bir açıklamada bulunmak, bana göre, olumlu düşünce ifadeleriyle sonuca ulaşmak için en çabuk yol.
Altın KitaplarKitabı okudu
Ailenizin sizde eksik (yanlış) bulduklarını söyledikleri şeyleri yazın. Ne tür olumsuz mesajlar işitiyordunuz? Bu liste için mümkün olduğu kadar çok şey hatırlamaya çalışın. Yarım saat genellikle yeterli oluyor.
Para konusunda neler söylüyorlardı? Bedeniniz hakkında? Sevgi ve ilişkiler konusunda? Ya yeteneklerinizle ilgili? Sizi sınırlandıran ne tür olumsuz eleştirilere muhatap oluyordunuz? Yazdığınız mesajlara tarafsız bir gözle bakın ve şunun farkına varın:
“Demek, bu inancımın temelinde yatan buymuş.”
Şimdi bir kâğıt daha alalım ve biraz daha derinlere inelim. Bir çocuk olarak, başka ne tür olumsuz mesajlar işittiniz?
Akrabalardan
Öğretmenlerden
Arkadaşlardan
Otoriteyi temsil edenlerden
Dinle ilgili kişilerden
Tek tek yazın. Acele etmeden. Bedeninizde neler hissettiğinizin de farkında olun.
Bu iki kağıt sayfasına yazdıklarınız, bilincinizden çıkarılması gereken düşüncelerdir. İşte size “Yeterli değilim” duygusunu hissettiren inançlar.
Altın KitaplarKitabı okudu
Bu akşam yemeğini hazırlamak için dünün çöp tenekesinin içinde malzeme arar mıydınız? Yarının deneyimlerini yaratmak için dünün zihinsel çöp tenekesini karıştırmak niye?
Altın KitaplarKitabı okudu
Kendimiz ve hayat hakkında neler hissedeceğimizi, küçükken etrafımızda olan yetişkinlerin davranışlarından, tepkilerinden öğreniyoruz. Bu inançlar ne olursa olsun, büyüdüğümüzde yaşam deneyimleri olarak yeniden yaratılacaktır.
Altın KitaplarKitabı okudu
Düşük frekanslı olumsuz düşüncelerin zihnimize hakim olduğu bir yaşam en kötü olasılıkla ölümcül hastalık, en iyi olasılıkla mutsuz ve doyumsuz bir yaşam olur. Tabii buna yaşamak denirse... Bu düşüncelere yüzde kırk olumlu düşünce eklendiğinde ise kişi kendisini “mutsuz değilim, ama...” diye tanımlar.
Altın KitaplarKitabı okudu
Lösemi (Bkz. Kan Hastalıkları)
---
İlhamı vahşi bir biçimde yok etme.
"Ne anlamı var ki?" yaklaşımı.
---
İyileştiren Onaylama:
Eski sınırlamaları aşarak "şimdi"nin özgürlüğünü yaşıyorum. Kendim olmak güzel ve güvenli (tehlikesiz) bir şey.
AKAŞAKitabı okudu
Guatr (Bkz. Tiroit)
---
Acı çektirildiği, cezalandırıldığı için nefret duyma. Kendini kurban olarak görme. Kendisini hayatta engellenmiş hissetme.
---
İyileştiren Onaylama:
Hayatımın hakimi, yöneticisi benim. Kendim olmakta özgürüm.
AKAŞAKitabı okudu
Bellek Yitimi (Unutkanlık)
---
Korku. Hayattan kaçış. Kendine sahip çıkmama.
---
İyileştiren Onaylama:
Zeka ve cesarete sahibim ve değerliyim. Yaşamak güvenli (tehlikesiz) bir şey.
AKAŞAKitabı okudu
Bağımlılıklar (Tiryakilikler)
---
Kendinden kaçış. Korku. Kendini nasıl sevebileceğini bilememe.
---
İyileştiren Onaylama:
Ne kadar harika olduğumu şimdi keşfediyorum. Kendimi sevmeyi ve kendimden zevk almayı seçiyorum.
AKAŞAKitabı okudu