Duygusal rahatsızlığınızın şiddeti ne olursa olsun, kendine yardım etme kararı kendinizi yakın bir zamanda daha iyi hissetmenizi
sağlayacak anahtardır.
Eğer ciddi olarak depresyondaysanız, her şeyin hep kötü olduğuna ve
öyle kalacağına inanırsınız. Geçmişinize baktığınızda başınıza gelmiş
kötü şeyleri hatırlarsınız. Geleceği hayal etmeye çalıştığınızda, boşluk,
bitmeyen problemler ve keder vardır. Bu karamsarlık, umutsuzluk hissi
yaratır. Bu duygu kesinlikle mantıksızdır, ama o kadar gerçek görünür
ki, sorunlarınızın ömür boyu süreceğine ikna olmuşsunuzdur.